[摘要]如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果。 　　1、半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢...点击读全文: http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-2/jianfei-522.htm