1 每天多饮一杯清水　　 　　 2 爬楼梯而不乘电梯 3 每天吃早餐　　 　　 4 每天增加运动量5分钟　　 　　 5 每天吃6小餐，而不是3大餐　　 　　 6 以健康的零食代替垃圾零食　　 　　 7 以清水代替汽水　　 　　 8 每天做伸展运动3至5分钟　　 　　 9 避免吃煎炸食物　　 　　 10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力　　 　　 11 以少分量代替超级分量的食物　　 　　 12 少吃糖，每天把食谱降低100卡路里

我一天不吃肉就难受。

那咱俩能吃到一块儿去

得一次肠炎可以减肥10斤`