跳了两个星期04瘦了六斤，腿围度小了，平台期也来了#(微笑)
pumpitup吧
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仅看楼主
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
平台期怎么破，求指教
2015年03月31日 14点03分 1
level 2
梦佑涟
楼主基数多少
2015年03月31日 14点03分 2
level 6
Forgettt07
加大运动量，调整饮食
2015年04月01日 07点04分 3
level 11
凄切0
[不高兴]好像平台期要么加大运动量要么换体操
2015年04月02日 01点04分 4
level 3
用户名想个
平台就是身体在自我调整，让它自己调整好了
2015年04月02日 02点04分 5
level 1
以榮
半个多月 一斤不瘦
2015年04月05日 12点04分 6
糖心很酥了🐨
咱俩一样
2015年05月14日 10点05分
栖风🌚
@糖心很酥了🐨 那后来呢，坚持多久有效果的
2016年02月27日 00点02分
以榮
回复 z断桥上断了魂 ：就没有然后了啊 我家在高层我又上学 晚上跳传音邻居来找了 我就不挑这个了
2016年02月27日 03点02分
以榮
回复 z断桥上断了魂 ：我现在在家骑自行车每天一个小时 偶尔状态好就再做xhit+gymra瘦腿的部分 然后晚上六点之后什么也不吃
2016年02月27日 03点02分
level 5
矮油我是橙橙
四天一斤没瘦。
2015年04月13日 10点04分 7
level 9
土豆lastking
十天 一两没瘦[黑线]
2015年04月13日 10点04分 8
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
一个多月了，瘦了8斤，大腿4厘米，小腿2厘米，但是膝盖好疼好疼
2015年04月14日 03点04分 9
萌宠小多啦
楼主大腿瘦了好多，我也想瘦大腿
2015年04月24日 23点04分
99艳阳天呀喂
回复梦的方向home:是的呀，现在没跳了
2015年04月27日 05点04分
LRED迪
回复
99������ѽι
:亲，你跳04吗？
2015年04月29日 15点04分
99艳阳天呀喂
回复
LRED��
:是的呀
2015年04月30日 01点04分
level 8
糖心很酥了🐨
换一套！做做T
2015年04月24日 23点04分 10
糖心很酥了🐨
回复 苓厶 ：focus T25
2015年05月14日 13点05分
level 6
水瓶天蓝
控制饮食，加大运动量。
2015年04月27日 08点04分 11
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
由于跳了一个多月后，胸下垂缩水，膝盖疼，我已经没跳了，姨妈推迟好多天[不高兴]
2015年04月30日 01点04分 12
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
瘦到是瘦了，而且每天跳操流汗很开心，但是副作用也是让人很无奈[啊]
2015年04月30日 01点04分 13
level 1
李子酱LEEKA
LZ，跳PIU要穿运动文胸啊，不穿的话胸很容易下垂缩水
2015年04月30日 02点04分 14
99艳阳天呀喂
已缩
2015年04月30日 15点04分
level 6
astrid🌼
亲，你瘦了好多哦，尤其是腿部，羡慕。每天就做一套04吗？饮食有控制吗
2015年04月30日 09点04分 15
99艳阳天呀喂
嗯嗯，只做04晚饭有控制，不吃撑，油腻的，一般吃水果和酸奶，偶尔吃米饭
2015年04月30日 15点04分
astrid🌼
回复 99艳阳天呀喂 ：我也要坚持努力，跳操第三天，晚餐有控制，不吃零食。
2015年04月30日 15点04分
99艳阳天呀喂
回复loveDasiy雏菊:嗯，加油，坚持就是胜利，注意胸部防护，，，
2015年04月30日 15点04分
level 6
水瓶天蓝
带运动文胸和护膝吧。
2015年05月01日 06点05分 16
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
本姑娘又开始减了(●—●)
2016年02月25日 04点02分 17
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
之前瘦了后放松了，断断续续又跳了半个月，然后八月份开始就没跳了，又胖回来了，又到90斤了，现在已经跳了快半个月，体重没有太大变化，但是感觉线条好多了，继续加油吧。。。。
2016年02月25日 04点02分 18
c傻菇凉
我觉得一手就会放松啊啊啊啊
2016年03月12日 09点03分
99艳阳天呀喂
@c傻菇凉 同感，我也是啊！
2016年03月12日 12点03分
level 8
最爱爱点
楼楼，瘦的真快，晚上吃饭吗。？
2016年02月26日 13点02分 19
99艳阳天呀喂
以前没吃米饭，刚开始两个星期晚上吃酸奶沙拉，后来慢慢开始吃饭，但是吃的很早，四点多就吃了
2016年03月02日 06点03分
level 8
99艳阳天呀喂 楼主
本姑娘前些天一直都有跳，忘了打卡，晚餐照常吃，体重大概瘦了两斤，没太大变化，线条紧实了，已经14天了。。。。。
2016年03月02日 06点03分 20
朝阳下的奶茶店
楼主，为什么我跳了几次之后小腿变粗了。。。
2016年03月05日 00点03分
99艳阳天呀喂
@朝阳下的奶茶店 你做拉伸没，不做后面的拉伸容易张肌肉
2016年03月08日 14点03分
朝阳下的奶茶店
@99艳阳天呀喂 每次都有做，每次都会做半个小时拉伸
2016年03月08日 21点03分
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