[摘要]身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。 　　 家庭瘦腰法：坐在地上（或比较硬的床上）.....点击读全文: http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-19/jianfei-4975.htm