奔跑一步化即是大家所说的一步流，这是一种对shuffle的基础动作“奔跑”的简化跳法。自从楼主了解和开始练习这种跳法后在和一些shuffler的交流中发现大家对这种跳法各有不同意见。有一部分shuffler认为一步流是对基础奔跑的误解曲解，是错误的跳法;还有一部分shuffler觉得一步流能够为奔跑提速，可以把它当做对基础奔跑的拓展或是延伸;另外还有一部分shuffler是把一步流当做花式。
本人从初三开始接触shuffle，期间断断续续练习一直到高一才基本学会基础的奔跑和侧滑，到了高二才基本掌握，但高二的暑假中我进入了练舞的误区，当时就想着跟上更快的音乐，于是自己就领悟出了一步流，一直到现在都没改过来。
就我的个人实践来说，一步流其实不能算作对奔跑的误解和曲解而被抵制，这种步伐能够算作基础奔跑的另类，但不能是拓展或是延伸，因为一步流并没有对基础奔跑产生更进一步的影响，反之其中简化了基础奔跑中抬腿那一刻的停顿（或是卡顿，这个说来惭愧…），对舞蹈中的律动有一定影响（或大或小，不过就我自己的实践来说不是很大，但还是有）。当然，一步流也不能作为花式，个人的意见是一步流作为花式不能为表现音乐带来像其他花式的结果。
作为一个基础奔跑的另类来讲，练习一步流不是一件容易的事情。首先需要shuffler拥有扎实的奔跑基础，然后对腿部的协调能力也需要一些要求（后者可以算作熟悉基础奔跑后对一步流的不适应）
不知道国外的shuffler有没有跳一步流的，我看过国内一些在贴吧里发过视频的shuffler的视频，其中大部分不乏是缺少美感，动作柔软，上下身看起来别扭。这里我以自己的实践总结了几条一步流的跳法：
1.大抬腿。练习时腿部尽力抬高，可以用较慢的速度，但不是像刚开始练习基础奔跑那种太慢的速度。
2.重擦地。因为一步流简化了中间停顿的那一下，为了弥补缺失的停顿，以及协调整个腿部，这是必须要的，否则看起来会软弱无力。具体是在前腿抬起的同时接地的那只脚感受重量然后用力摩擦地面向后滑动，但对时间的掌握是重点。当腿抬到一定程度该迈下时，接地那只脚一定要在基础奔跑中停顿时那个位置，然后在不停顿的情况下继续向后滑直到迈步那只脚接地。
3.腰胸背。一步流全身的协调就靠这三个部位，胸部不能在背部倾斜或是腰部弯曲的时候挺着。这个其实不用多说，大致也是练习基础奔跑的时候应该注意的。
总的来说，一步流的弊端在于初学者很难在奔跑的时候衔接花式，以及不能与慢节奏的音乐结合。所以shuffler学习一步流的同时不能放松对基础奔跑的练习，毕竟在一步流只能算是和基础奔跑不同的奔跑，不是进阶。

http://v.youku.com/v_show/id_XODk0ODIwMTg0.html?sharefrom=iphone
这个是我自己的视频，虽然不是很好，但大家可以看看我是跳的一步（白T恤，还有这个链接是手机上复制的，不知道能不能看，如果不能晚上回家我重新发一个）

只要律动不变，就不存在是否一步的问题。可以说，把奔跑分成抬腿落腿仅仅只是为了方便找律动。律动够强的话能够将动作做得连贯，使外人只看得出一步，实际上这时候也不会分两步跳了，分两步跳多少都会有些僵硬刻板。但律动永远都是一收一放，差别只在于变化的快慢。

一步不是很稳定，基本靠感觉来，一旦感觉丢了一步跳起来就没那个样子了(实测)

哇 这贴好久了