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帅哥美女如云的演艺圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戏。别以为“减肥”是女人的专利。男人要是讲究起来，比女人有过之而无不及。大饼脸、小肚腩，同样是男明星苦恼的问题。
2008年04月29日 01点04分
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鑫吧幽魂
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莎朗.斯通(Sharon Stone) 48岁，1米71 基础体操&GI低糖饮食法 虽然已过花样年华，论身材，莎朗.斯通可毫不逊色于新一代的小天后Lindsay Lohan或者Mischa Barton，相反她更散发出一种40岁女人健康、成熟的美。全世界的女人都想知道她的塑型秘诀，连莎朗自己都承认，如果她去商店买游泳衣，售货员不打听出她的保养秘方可绝不善罢甘休。目前，她正在考虑导演一部DVD，取名为《How to》，传授她的养身健体之道。 健身秘诀：20年前，她在非洲从一个吊杠运动员那里学过一套腹肌练习操，但这可是她绝不外露的秘密。作为补偿，她愿意与大家分享一套适合懒人们在日常生活中就可以做的练习——基础体操，只要最简单的动作就能达到塑身的效果。比如：爬楼梯、逛街的时候自己提购物战利品(涂睫毛的动作可不能帮你减去手臂的脂肪)……莎朗一直坚持锻炼腹肌和俯卧撑，她总将自己的车停在靠目的地较远的地方，以此来强迫自己多走路。像是在开玩笑？可不是玩笑！根据《美国临床营养学杂志》，三次10分钟的身体活动，相当于健身半小时的效果。 饮食秘诀：莎朗是GI低糖饮食法(Glycemic Index，即血糖指数)的忠实信徒。简单地说，就是少进糖分。这种饮食法用不同的颜色来划分食物：红色，糖类指数高，避免食用；黄色，适量摄取；绿色，可根据《The Gi Diet》一书的规定较多摄取。
2008年04月29日 01点04分
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鑫吧幽魂
楼主
蕾妮.齐薇格( Rene Zellweger) 33岁，1米63 跑步&定量配食 她是美国电影的宠儿，从《BJ单身日记》中的胖妞，要一下子恢复《芝加哥》中曼妙的身材，蕾妮尝遍了所有的瘦身方法：区域减肥法(The Zone)，Atkins低碳减肥法、沙滩跑步……一句话——厉害！ 健身秘诀：蕾妮是跑步女王，一边听着她那时尚的iPod机，她能跑上12公里呢。她最喜欢的跑步场所就是迈阿密海滩。她也经常和著名健身教练Tracy Effinger一起跳舞，做瑜伽、健身操和普拉提。她的塑身强项是：平坦小腹和提臀。 饮食秘诀：定量配制食物，防止暴饮暴食。怎么做呢？使用日常生活用品作为秤量单位，以此来决定不同食物该吃多少。比如，巧克力=2根顶针(的重量)，淀粉含量=1块香皂，蔬菜=1个茶托，肉类=1副扑克牌。这看起来有点疯狂，但事实上，效果不错，能够方便、准确地控制自己的饮食。
2008年04月29日 01点04分
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是啊天空我们只能在视频和照片上看到他．所以以我们的眼光标准当然也是广大的电视机前的观众的眼光看鑫宝还是有点小胖．可看着他那么减肥也很心疼．真的希望能找到个不用节食就能首的法子．．．郁闷（这个也是我一直在寻找的，到现在为止ＭＳ还没有） 贴子相关图片: 作者： 鑫吧幽魂 2008-4-29 09:39 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 鑫很爱出汗，稍稍跳个舞就不停的冒汗～～而且吃的也很少的每天就下午吃的，运动量也不小～～可就是喝凉水都张肉的人～～莫非他背着我们偷吃零嘴？？？哈哈哈~~
2008年04月29日 01点04分
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鑫吧幽魂
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艾娃.朗格利亚(Eva Longoria) 31岁，1米57 运动，运动，运动…… 这位《疯狂的主妇》中的小个子美女虽然身材玲珑了点，但却很健硕，与他那运动健将男朋友托尼?帕克(Tony Parker)一样充满了健康的活力。曾经做过有氧健身教练的艾娃可是体育专业的毕业生，对于“运动”这项老本行当然极力主张，不在话下。 健身秘诀：每周2次拳击练习+瑜伽+每周3次和专业健身教练Patrick Murphy一起锻炼1小时。10分钟的骑车热身运动，随后是正式的肌肉练习，需重复进行25到30次，相邻两次之间有30秒休息时间。 饮食秘诀：不采用任何饮食疗法。艾娃参与的运动对于女性来说已经属于比较激烈的一种，因此就像她说的“我不停地吃，但我不会长胖”。她的最爱：意大利肉酱面。
2008年04月29日 01点04分
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