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白微
楼主
减肥心得体会1．千万不要尝试吃主食！就算燕麦，栗米这样高纤维低脂肪的主食也只能在早餐时吃一点。2．油炸食品，甜品，甜度高的水果，都是减肥的大敌！3．不要以为减肥是一劳永逸的事情，减肥是女人一辈子的战争！4．吃完东西千万不要坐下，走动站立30分钟。5．减肥期间每天锻炼40分钟，保持期间每天锻炼20分钟。*锻炼是指心跳在120以上的体育运动，不包括散步做操。6．每天用热水洗澡到大汗淋漓为止。7．蔬菜用水洗，去掉其中的盐份和油脂。8．晚上睡觉前不要吃任何东西，只可以喝水。蔬菜水果也不可以碰。9．每个月一两天绝食，有助于身体排除垃圾，浮肿和脂肪。10．红色肉类不食用，鱼类不食用其腹部。11．牛奶不禁止，但是只是在你一天没有吃东西的情况下建议吃。12. 每天喝2升左右的水。
2005年08月29日 11点08分
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