本人比较消瘦,平时都很少锻炼...最近才开始在家里做俯卧撑,以前就是50个都做不了..坚持了一段时间后从50个变为100.150..200个..刚开始做150个俯卧撑时第二天前胸后背都特别酸痛....现在坚持天天做200个.不是一次性的.一次做50个..做50个还要歇一歇....有时还会用拳头做俯卧撑.现在练得双肩和胸部有点肌肉了..但是现在有个问题...我由于天天坚持做俯卧撑,双肩和胸部每天都酸痛.这样再做下去对肌肉有什么影响吗?用不用休息一阵子再继续.还有就是现在一做俯卧撑我两边肩膀里的肌肉有刺痛的感觉..做几个就做不下去了.这样我还应该坚持做下去吗?

你做的似乎太多了吧，做点仰卧起坐也挺好啊

如感觉痛，应停1，2 天。

会太多吗?....我以为这些还不够呢......呵呵.谢谢你们了.

标准的做100个就很无敌了我也很瘦，刚开始做我只能做50个，胸部要贴到地

楼主你现在可能是做得不怎么标准的..我去年刚开始做俯卧撑一次可以做70个..后来学着做标准的一次只能做到20多个

楼主的跨越可真够大的，我俯卧撑去年6月份开始做的，现在每次最多50多个，硬撑能到60多个，每天6组以上，但是一次100我肯定达不到

https://tieba.baidu.com/f?kz=425096437

我做俯卧撑做到我无法做下去。但第二天为什么感觉不到酸痛。求解

回复：10楼
这是正常情况，因为你并没有受伤

11楼，貌似酸痛才能长肌肉呢。。不酸痛要休息一天在练吗。。求解

回复：12楼
继续练

谢谢