“跆拳道的未来在我们的手中”--李起夏师圣
其实一直想写一些东西 向一些不了解跆拳道的朋友去介绍这一门我自己深爱的技艺 但是又自觉自己学艺不精一直怕写下来的东西误人子弟 像很多我的前辈一般 在越对这门技艺的熟悉后 越加的发现了自己有更多的地方需要去学习 越加学会了去 慎言. 据李起夏师圣口述 创始人崔鸿熙将军在世的时候 每次见到了新晋升的黑带 总爱告诉他们 他们的路才开始。 这句话何尝不是对我们说 我们仅仅开始而已。
接下来的话 仅仅只是介绍 会有很多的遗漏 也因为自己的学艺不精难免会有一些不对的认知 忘原谅。
其实在很多不熟悉的朋友看来 跆拳道似乎是 表演多过了实战 腿法多过了拳法 没有摔法 其实这些这些的认知并不是
正确的
当然我也不否认市面上的有许多所谓“跆拳道”馆滥竽充数 会给很多的朋友造成误解
但是跆拳道是一门防身的技艺 是一门在战火中诞生 在战火中延续的技艺 其中包含的每一项技术 都有着许多前辈千锤百炼的验证 已经跟随时代的变化而做出创新。
跆拳道有五项构成 这五项是缺一不可 而这五项分别是 基本动作 锻炼 套路 对打 护身术
如下图所示 这是一个完整的循环 跆拳道的练习也严格按照了这一体系去训练 基本动作的熟悉 再到了千锤百炼自己的身体 学习套路的过程中 了解到攻防的技艺 形成肌肉反应 然后再进行实战 实战中又包含了 三步对打两步对打 一步对打 示范对打 自由对打 在这些对打中学会熟练以及应用 自己的身体 了解与对手的距离 在不同距离 以及不同打击部位的时候应该如何合理的应用自己的打击工具 同时还有发力的原理 包括了 呼吸的控制 平衡的掌握 这里包括了运动中的平衡和 静止平衡 反作用力 集中 以及速度 掌握这些以后开始练习护身术 在不同情况下如何利用自己学会的技艺去保护自己 然后再回到开头 继续千锤百炼自己的基本动作。

在继续写下去之前 先破一个小偏见 “跆拳道没有摔法”
其实在崔将军早起的著作 吾道馆教本中 有非常明确说了这么一句话
"虽然投技不像倒技那么重要，但是不同情况决定了不同的用法。更多的是 作为一个跆拳道者 我们也应该知道如何投倒对手" 1965年 苍轩 崔鸿熙

其实跆拳道是一门非常非常科学的一门技艺 整体思想以防身为主 李起夏师圣曾经介绍了一点很有意思的东西
“亚洲文化里 惯用右手者多 所以右手往往都是用来进攻 而左手用于防御 但是套路中我们往往由左手的防御姿势开始 这一点是体现了跆拳道防身的理念。” 防身并不代表着去逃避 如何能够有效的保护自己 这里崔将军这里体现了他的军人作风 我有幸听过一位跟随崔将军的师贤介绍 崔将军在讲习的时候 最爱告诉他们 one（一） punch(拳） one （一） victory （胜利） 其实这句话原本在英文里常用的是 one punch one kill 一击必杀的意思

那如何才能做到一击必胜？ 这里就是跆拳道的科学之处 首先 了解人身体的每一项弱点 这里英文用的事 vital spot 崔将军用的是一个来自空手道的词 急所 意思就是穴位 如下图所示

前辈们应该看出来了 我引用了很多跆拳道百科全书的图例 接下来我会引用更多 但是跆拳道所包含的东西太多太多 我没有办法一一发出啦 我只是举例介绍一下。
接下来 就要了解到跆拳道很重要的一项 但是却总是被忽视的 “ 打击工具”
跆拳道包括了3200多项动作 其中2000多项手部动作1200多项脚步动作 这是一项非常浩大的工程也不是我三言两语可以介绍完的 所以这里我只放上脚作为打击工具的引用
崔将军在开头 写到“ proper and timely employment of this tool cannot be overemphasized。” 正确的和及时地应用你的打击工具 这个是再怎么强调都不为过的。
在对方 移动或禁止 或在不同的距离 不同的站姿 你所看到的目标和你想到打击的目标 你要做到的是一击必胜 那么 做到一击必胜 就要做到保证在攻击对手的时候 你有最大的输出了你的力量 在不同位置你会选择用不同的打击工具 例如侧踢 这是一个远距离的腿法 你要打击的目标是对手的剑突 肋骨 心脏 人中 自然 你的侧踢的打击工具应该是脚后跟 形成脚刀后 你的脚后跟自然而然成了你身体的最远延伸点. 而集中的打击面能产生更大的打击力度 当然侧踢的应用还有更多 接下来再举一个例子 例如说前踢 在距离的不同 自然选择不一样的打击工具 在有合适距离的时候 你要攻击对手的部位是剑突 你的攻击部位自然应该是前脚掌 而在攻击裆部的时候 是脚背 所以认识到你的打击工具
也是非常重要

认识到了对手的致命位置 已经合适的使用自己的打击工具是不足够做到一击必胜的 这里同时需要了解跆拳道的发力原理 如何每一拳都能输出最大的力量
这里···我怎么强调都强调不够的就是自己的学艺不精了 所以我引用了宋硕景先生的“科学跆拳道”一文 同时配合图示
初次接触跆拳道时，往往被它的破坏力所震惊。然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。这种力量是由跆拳道的科学理论产生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机。同样，如果人的肉体能发挥自身的所有的潜在能力，那么，人体产生的力量将是无法估量的。跆拳道的力量是通过开发人体的潜在力量所产生的。换句话说，与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。那么，怎样开发自身的潜在能力，发挥巨大力量呢。不是被动地重复肉体的锻炼就可以的。重要的是，要掌握发挥力量的理论，进行科学的训练。力量的理论有两大要素，即质量和加速度。若要发挥人体的巨大力量，就要充分利用两大要素。应用力学理论和人体结构的四大要素，即反作用力，冲击力，平衡，呼吸对人体发挥力量起着重要作用。跆拳道的所有动作是由以上6大要素形成的。通过学习这些要素，理解每个动作的科学根据，就能充分领会跆拳道技术含有的科学意义。
质量和加速度 沉重的打击和有速度的动作产生力量:
跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F = M A。如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。因此，跆拳道最重视的是这两个要素。

1. 质量:
根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。为了增大质量就必须增加体重。但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。重要的是，在打击的瞬间要把全身的重量压在打击点上。就算人的体重很小，如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。
怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢? 一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。
另一个办法是，通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上，也能产生更大的力量。即正弦曲线运动。将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲线的最高位置，在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。值得注意的事，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而自然的曲线运动。
2. 加速度:
最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小，即体重轻，如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下，那么，从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。
为了直观地理解速度与力的关系，对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时，火苗不发生任何变化。但是，手掌快速移动时，火苗将被熄灭。或者，用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时，火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢? 有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身体的重心，尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度，因为在一定的时间内，动作距离越大，动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
反作用力和冲击力 应用力的原理发挥最大的力量:
最大的力量来自最大的质量和加速度。为了加强这个力量，跆拳道充分地利用了力具有的性质。不但要开发人体自身的力量，还要利用对手的力量。
3. 反作用力:
反作用力的方向是作用力的相反方向。根据牛顿第三定律：物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果用一个十公斤的物体打击墙壁，那么这个物体也会得到相同的力。因为力是物体与物体之间的相互作用。跆拳道利用两种反作用力，即利用对手的力量和人体自身的反作用力。
利用对手的力量是，通过阻击对手的作用力所产生的反作用力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。如果对准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下，即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。
利用人体自身的反作用力是，把身体的中心线作为轴线，向着两个相反方向同时进行运动时，其中反方向运动所产生的力量。就是说，当右拳进行打击时，左拳要向后拉动。左拳的反方向运动产生的反作用力，增强了右拳的力量。如果没有左拳的反方向运动，右拳将是有击无力。
4. 冲击力:
众所周知，冲击力与力的作用时间和力接触的面积成反比。例如，用橡胶管喷水时，将管口用力压扁使管口面积变小，水压就大喷的就远。这是因为管口面积变小后，水的压力聚集到一个小点上的原因。当打击对手的时候，把力量集中在目标的一个点上，就会增强打击的破坏力。即使打击的力量不变，随着目标面积的变化，冲击力的的大小也随之而变。
跆拳道有两个集中力量的方法。一个是把自身的全部力量集中在一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体。在这里重要的是力的作用时间要短，在瞬间聚集全身的力量来打击对手。决不能长时间集中全身的力量，要在全身放松的条件下，就是在接触对手的刹那，突然极度紧张全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一点上。出拳时要有握拳、扣腕、旋转等动作，以提高冲击的强度。打击目标要集中在对手的要害上，即最脆弱的部位。打击力量的作用时间要在瞬间完成，不给对手留下缓冲的余地。目标应该是要害的一个点，决不能把力量分散在一个面上。必须强调的是，打击的力量要集中在要害的一点上。否则，就会浪费集中的全身力量，给对手留下缓冲的余地。

4. 冲击力 这点在百科全书 写作了 Concentration 也叫做集中. 集中包括 力量的集中 也包括了 精神的集中

5. 平衡:
观看一流的跆拳道选手演武时，引人注目的是高度的平衡。不管做什么样的高难动作，上半身决不会扭曲下半身决不会摇动。身体的重心移动及高速的动作都离不开平衡。保持常时的身体均衡状态，可避免视线脱离目标。不管攻击或者防御，平衡是产生最大力量的根本。
保持身体平衡的重点是站立方法。不管攻击还是防御，站立的姿势要保持安定，同时要有适应性。即可随时调整站立姿势保证身体重心的顺利移动。当身体重心均匀分布在两腿上时，站立的身体重心应该在两腿中央的垂直线上。当身体重心的大部分分布在某个单腿上时，站立的身体重心应该在这个单腿的中心线上。这样的身体移动可保持站立姿势的平衡。 另外，快速打击时为了保持身体平衡，要经常保持关节的柔韧性和弹性。而且在打击的瞬间要努力保持后腿的脚跟不离开地面，也帮助身体保持平衡。

6. 呼吸:
呼吸对于调整体力，进行攻击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可产生更大的力量。重要的是要掌握正确的呼吸法和它的调节。吐气可以使身体柔软，止气使腹部紧张集中力量。向对手进行打击时迅速吐气，将要击中对手的瞬间要止气是很重要的。吐气的大声喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻击，还能有效地抑制疼痛，防止丧失意识。另外沉着地吸气可安定情绪，为下一个动作做准备。必须提醒的是在决定攻击和防御的焦点时，绝对不能吸气。这是因为吸气不仅妨碍进行下一个动作，还妨碍精力集中减轻打击力度。
在比赛过程中为了防止对手察觉自己的疲劳，有必要进行呼吸的伪装。这也是一流选手应具备的条件之一。
总结:
以上叙述的是跆拳道的力的理论，它包括质量和加速度两大要素以及反作用力,冲击力，平衡和呼吸四大要素。这些要素不是一个一个独立的，而是要素之间有着密切关系的。要掌握跆拳道就必须熟练掌握这些要素和相互关系。
跆拳道的科学基础完全是基本的力学理论，任何人都可以理解。跆拳道的力量就是应用这样简单的道理产生的。因此，学习跆拳道与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。当然，理论要与实践结合才有其生命力。技术的提高必须通过不懈的练习。但不是损伤肉体的盲目练习。而是要充分掌握上述的基本理论，进行科学的，规则的训练才能真正发挥跆拳道的力量。
作者：宋硕景

加一些早期军队中跆拳道的照片

早期跆拳道在越南军队的训练


视频来自：优酷

早期跆拳道在越南军队的训练 part 2


视频来自：优酷

顶起来

怒顶老猫

跪舔猫叔

全力顶起来

喷子们看到依旧会喷

必须留下来慢慢看

其实我很想问的一句话····有五项构成的完整的跆拳道 到底有多少道馆在教····