去健身房这几天感触颇深 - 健身吧

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现实德白骨精楼主

没有指导教练，都是私人的。都让买课程，一个课程10000多块钱。自己去不懂得，在那里完全是瞎练习，买课程的大部分都是女的，去了就是被教练摸来摸去。。。。。

2015年03月06日 08点03分 1

level 5

现实德白骨精楼主

感觉啥都不会，不知道从哪里练起。又不想买课程怎么办。

2015年03月06日 08点03分 2

nerfshine

虚心请教其他人，上网查资料

2015年03月06日 23点03分

level 5

现实德白骨精楼主

女的都在那里娇滴滴的喊着好疼。我快听吐了，只能戴上耳机去跑步机默默跑步。

2015年03月06日 08点03分 3

我要臭得瑟

不说戴耳机跑步不好么

2015年03月06日 11点03分

story1972

会影响平衡感，不好

2015年03月06日 23点03分

level 8

总爱笑嘻嘻

不买课程让人家怎么挣钱呢

2015年03月06日 08点03分 4

level 7

Memory丶丨诺言

我这里有指导教练

2015年03月06日 08点03分 6

level 3

惟爱依婷

求楼主不要删

，喜欢健美或者健身的朋友，加入QQ群：277313450。求交流。

2015年03月06日 08点03分 7

level 10

QQ_609706974

健身吧就是给你解答问题的，不懂就问。给你解答

2015年03月06日 08点03分 9

现实德白骨精

谢谢亲

2015年03月06日 16点03分

level 13

给小猪加围栏

没事跑跑步，多看别人怎么练，多请教。没事就贴吧看看学习下。

2015年03月06日 08点03分 10

现实德白骨精

感觉都是男人练肌肉的。。

2015年03月06日 16点03分

level 7

疯狂奶枷

其实我觉得如果单纯追求线条不追求块头和维度。
变式俯卧撑和腹肌8分钟就一切OK，足够把肌肉线条分离的很漂亮。最多加点户外单车和跑步。
如果追求维度，其实几个简单的哑铃和杠铃推胸深蹲也就够了。
很多动作都是侧重练某一块肌肉的，很多人根本不需要。

2015年03月06日 08点03分 11

现实德白骨精

说得真好，记住了

2015年03月06日 16点03分

level 7

ˊ半半歌す

请教一下练的很好的，教练虽然能给你专业指导但是归根结底靠你自己努力

2015年03月06日 08点03分 13

level 6

_好好先生_____

预备，唱！
　白龙马，蹄朝西
　吧主转眼又封了仨水比
　水点经验不容易
　容易成不了大水比
　什么吧规置顶，
　什么黑屋十循。
　什么刀山火海，
　什么永久封禁。
　都挡不住日水三千大水比
　水了就到十八级！！

2015年03月06日 08点03分 14

level 9

懒死洛特

我已经请教练了，200一节！说实话我练了一个月，基本都练到胳膊上了！教练给我上了一节才多少有点感觉

2015年03月06日 09点03分 16

现实德白骨精

坚持。

2015年03月06日 16点03分

level 12

阳东℃

你可以去了解一下囚徒健身这本书

2015年03月06日 10点03分 17

现实德白骨精

好的，我嗖嗖。

2015年03月06日 16点03分

level 5

现实德白骨精楼主

谢谢大家解答

2015年03月06日 16点03分 19

level 5

现实德白骨精楼主

我之前以为健身房最起码有几个公开教练，谁知道大家都是私人的。没时间为我们解答。哎。伤心。办卡的时候不说清楚。自己盲目的很。

2015年03月06日 16点03分 20

level 13

雕刻时光ºº

2015年03月06日 17点03分 21

level 12

九曜帝国

第一次的爱，始终无法轻描淡写。我对你，只有放弃，没有忘记。站在心碎的地方，轻轻打一个结，一种缝补，阻止伤痛再流出。在这个城市，做一道路过的风景，做一次匆匆的过客，只为了一个人。也许有一天，你回头了，而我却早已，不在那个路口。

2015年03月06日 17点03分 22

level 6

双穴通插

楼主是女的呀？要练百度搜索视频吧。女孩子跑跑不。做健身操，瑜伽，动感单车这些。

2015年03月06日 18点03分 23