新人入狱，求教各位大哥几个问题
囚徒健身吧
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level 4
落羽神 楼主
新人一枚，已入狱几天，3月1号是头一天，只练了墙壁俯卧撑，坚持做了3组50个，应该是脚尖离墙近的关系，50cm，感觉没什么太大的难度，我想请教下脚尖离墙应该多远？还有就是第二天再做时两侧肩头骨头有点疼痛，右侧肘部咯吱咯吱响，然后这几天就没有再做，直到今天又开始做，但是还是肩头疼，右侧肘部咯吱咯吱响，请问我该怎么办呢？
2015年03月05日 13点03分 1
level 4
落羽神 楼主
虚心求教，求解
2015年03月05日 13点03分 2
level 10
93年的Y先生
越远越难。
2015年03月05日 13点03分 3
落羽神
嗯，是呢，请问下标准是多远啊，书上也没有写
2015年03月05日 13点03分
93年的Y先生
回复
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:没有标准。我是一只腿伸直碰到墙的距离。
2015年03月05日 13点03分
落羽神
回复
93����Y����
:哇，够远的，谢谢啦[呵呵]
2015年03月05日 13点03分
93年的Y先生
回复
������
:加油吧。[太开心]
2015年03月05日 13点03分
level 6
浅尝科罗娜
锻炼身体前热身，受伤后总结原因等伤好再练
2015年03月05日 13点03分 4
落羽神
哦，好的，那我这几天先不练俯卧撑了，等不疼了再练，这几天先练锯腿和深蹲吧，谢谢了[呵呵]
2015年03月05日 13点03分
落羽神
额，是举腿，真心不敢锯...
2015年03月05日 13点03分
麦秆外星人
回复 落羽神 ：[黑线]锯……也是醉了
2015年03月05日 14点03分
落羽神
回复@麦秆外星人 :[勉强] 来自黄黄的哟我爱你
2015年03月05日 14点03分
level 10
古城鸠巢
锻炼之前先热热身，至于脚尖的距离，我觉得还是自己慢慢修正，找到自己感觉舒服话说的姿势就好，毕竟每个人的骨骼身形都有一定的差异。
2015年03月05日 13点03分 5
古城鸠巢
额话说你感觉很轻松，注意下是不是只有两手发力，我刚开始做身体也会不由自主的移动。感觉很轻松。话说3组50个，绝对不可能是很轻松的。
2015年03月05日 13点03分
落羽神
回复
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:嗯，距离50cm，一个地板砖的距离，三组间隔有点长，得有十分钟左右吧[呵呵]
2015年03月05日 13点03分
古城鸠巢
回复 落羽神 :十分钟长了，四分钟左右就行，组间拉拉肌肉。
2015年03月05日 13点03分
落羽神
回复
�ų�𯳲
:哦，话说怎么拉肌肉啊？
2015年03月05日 13点03分
level 4
单脚走悬索
墙壁俯卧撑标准的手弯曲后是怎么样的，手弯曲后双手是平行还是不平行的
2015年03月07日 14点03分 6
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