连续四天PIU4全套结果膝盖有点受不了了
pumpitup吧
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level 1
萌奇D汉库克
楼主
如题求意见。新手。
2015年03月04日 14点03分
1
level 7
细雨菲微
你自身体重重吗？如果偏胖又是初学者全身肌肉力量跟不上的话，建议换轻松点的版本切入，或者缩短04时间。如果瘦子或者有健身基础的话，就佩戴护膝、注意保暖和足够的睡眠休息，还有调整姿势，别把重量都压在关节上，跳跃的时候多用小腿肌肉力量做缓冲。
2015年03月05日 03点03分
2
level 1
孤心Alone
佩戴护膝吧，会舒服点
2015年03月06日 10点03分
3
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![[心碎]](/static/emoticons/u5fc3u788e.png)
