level 12
level 12
澄吹吹
楼主
2015年02月08日 15点02分
5
回复
�����
: 澄海江畔：复制黏贴的，别介意。祝你有个好梦。![[睡觉]](/static/emoticons/u7761u89c9.png)
2015年02月08日 22点02分
�����
: 澄海江畔：复制黏贴的，别介意。祝你有个好梦。
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡
2015年02月08日 22点02分
安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人
2015年02月08日 22点02分
设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
2015年02月08日 22点02分
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
level 13
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
level 12
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
我一闭眼就做梦，人家说这是大脑活跃。
level 12
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
![[吐]](/static/emoticons/u5410.png)
level 12
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 12
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
level 12
