http://www.douban.com/group/topic/43334884/
有人推荐了这篇文章给我看，
很有启发~~~
减肥不是乱减，只要每天跳操啊什么的饮食节制就可以了，
里面说了很多我们平时没有注意的东西，
减肥最容易的就是减脂，但是减下来要保持不反弹，这就比纯减脂还困难了……
所以她说，肌肉是最重要的，减肥下来后，身体的肌肉比例也增加了，就算偶尔一次大吃大喝也不会反弹！
如果只减掉了脂肪，身体里肌肉很少，那么新陈代谢也会降低，这样的话反弹的几率也很高~
还有就是她不提倡低热量饮食，如果每天只吃蔬菜水果，脂肪类的一点也不吃，
那么每天身体的代谢就只能消耗体内的蛋白质啊肌肉了，这样也不能有效的增肌~
所以饮食一定要全面，不是固定只吃一类食物，只不过高热量，垃圾食品要少吃~
文章写得很全面很专业，推荐大家看看

学习了