瘦人求速度增肌增肥~~~~求前辈经验
健身吧
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maisen521 楼主
176cm,65公斤，体型偏瘦，
想问一下各位前辈，
如何在短时间内增肌~~·长点肉啥的
非常感谢
我现在每周3/4次，每次1个半小时，大部分时间以器械力量为主，偶尔小跑一下，
然后教练各种啥啥，也没能出个什么来，
特来此请教，
非常感谢~~~
2015年02月04日 08点02分 1
level 2
maisen521 楼主
求指点~~~~
2015年10月16日 08点10分 2
level 7
讲你都5信
V信众公号“健身者说”的十二周健身计划特别好，84天特别详细，反正不要钱，可以参考[](尼美歪嘴)
2015年10月16日 08点10分 4
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