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pumpitup吧
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level 3
🍭咿呀咿呀哟
楼主
跳了两天，第三节坚持一会体力就不行了，吧里大神都是能跳完全部吗，是我体质太差
还是什么问题
2015年02月03日 07点02分
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level 7
细雨菲微
还真是你的体能问题。。。每次跳的时候尝试下突破极限5分钟，不要一累了就停，咬牙坚持过5分钟的话，跳两三次应该就能适应5分钟延长版，然后在这个基础上再加5分钟，慢慢地就能跳完全套了。
2015年02月03日 08点02分
2
🍭咿呀咿呀哟
好吧，真是好久不运动了，突然来一下受不了啊，我就是腿比较胖，郑多燕的管用么
2015年02月03日 08点02分
细雨菲微
回复
��ͼr
:运动切记不要老想着几天就要瘦哪里，心急吃不了热豆腐，这是运动大忌。初始阶段体能差全身肌肉含量少的情况下，有氧运动不管是PIU还是郑多燕更多的作用是提升体能全身消耗脂肪增加肌肉含量，之后才是逐渐地塑形。你甚至可能会失望地发现体重没有多大改变，但是别怀疑你的体型会发生变化的
2015年02月03日 08点02分
level 3
红酥轻点樱桃浅
应该是平时锻炼少 循序渐进的来就行了 。
我以前是跳20分就觉得累的不行 然后暂停下原地跑几分继续
感觉过了那个累的不行的劲儿 后面就能多坚持了 。
2015年02月03日 12点02分
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level 7
流年指间沙time
跳一段时间就好啦， 我之前也是
2015年02月03日 15点02分
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![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
还是什么问题
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)