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ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
2008年04月14日 00点04分
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我也是昨天开始的 我骑车上下班 从家骑到公司要30分钟 然后就是晚上出去跑步 慢跑半个小时 在考虑慢慢把圈数加上去 ....今天第二天没吃饭了 有些饿 不过相信自己可以坚持 大家一起加油吧 YY
2008年04月15日 08点04分
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