跑步是个需要坚持的运动
跑步吧
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剑来小人物♂ 楼主
实在是太胖了188cm 220斤
已经过30了
为了身体的健康
确定年后 开始 坚持跑步
由于都不太懂
想来咨询几个问题
一开始需要带什么心率表吗？
我海淘买了双Gel-Nimbus 15能支撑我这个体重吗？
一开始每天需要跑多久或者是说跑多长距离？
感谢各位！
PS：我不懂鞋，这是别人介绍的。
2015年01月30日 07点01分 1
level 13
剑来小人物♂ 楼主
沉了，自己顶下。
顺便定个目标
220~180 国庆节
2015年01月30日 07点01分 2
level 12
tiansong125
加油，开始不用那么麻烦，也别年后了，鞋到了就去跑，上脚后你就知道舒服不舒服了。所以已经买了N系就等着穿上自己体会吧。初跑注意休息，跑一休一，跑2休1都行，开始就跑走2公里吧，跑量慢慢增加，循序渐进，别心急。心率表可以先不用，手机带上各种运动APP就可以，如果你能坚持几个月后，你会爱上跑步的，到时候再配那些装备也不浪费
2015年01月30日 07点01分 4
剑来小人物♂
谢谢，主要是老家新疆的8号就回去了。鞋子昨天才买，据说要一个月。也差不多是回来上班的时候了。春天跑步长裤短袖吗？
2015年01月30日 08点01分
剑来小人物♂
对了，请问你推先哪款手机APP。
2015年01月30日 08点01分
tiansong125
回复
լ�д�θ��
:苹果手机就 NIKE RUNNING 安卓手机 就 endomondo 个人感觉这俩准确些
2015年01月30日 13点01分
剑来小人物♂
谢谢
2015年01月30日 14点01分
level 12
horse0071
我刚开始的时候是跑2走1大概过一周就跑5走1了，现在一口气7公里没问题。希望楼主能坚持。心率表那些我觉得主要是提升乐趣多一些，呵呵，我自己用手环。
2015年01月30日 08点01分 5
剑来小人物♂
谢谢你的回复，我记得几年前。我每天早上都跑，坚持了两个星期。但是感觉很累，很不舒服，非常的嗜睡。结果就不了了之了
2015年01月30日 08点01分
horse0071
回复
լ�д�θ��
:估计是到瓶颈期了你就放弃了，往往再坚持一下就挺过去了。我刚开始跑的时候鼻子喉咙都疼，现在没这些不适了。但是确实要注意运动保护和热身运动。
2015年01月30日 08点01分
剑来小人物♂
希望这次可以坚持下来，以前总找理由。说自己体重太重，跑步不适合，会伤到身体。其实都是借口。
2015年01月30日 08点01分
level 13
剑来小人物♂ 楼主
貌似我测试我的脚 是 内翻
穿这鞋应该没问题吧。
2015年01月30日 08点01分 6
level 10
牧羊小妮子
我觉得如果你的计划合理，你这个目标很好实现，特别是夏天还出汗多，还有9个月，我觉得你能瘦个五六十斤。
2015年01月30日 09点01分 7
剑来小人物♂
谢谢你的鼓励，我争取坚持下去。希望大家可以监督
2015年01月30日 09点01分
牧羊小妮子
回复宅男大胃王:不客气，我也在减肥，也在让大家监督着
2015年01月30日 10点01分
level 9
xbjgwb
哥们你这体重，一开始千万要跑慢点，感觉到不对劲就停，宁可走一段也别勉强坚持跑。
2015年01月30日 10点01分 8
剑来小人物♂
好的，其实这体重挺尴尬的。再重点就可以参加减肥节目了。
2015年01月30日 12点01分
xbjgwb
我是110公斤开始跑的，我才一米八呢，现在九十公斤了，没啥尴尬的，早点瘦下来就行了。
2015年02月08日 04点02分
剑来小人物♂
@xbjgwb 跑了多久啊？一开始量多少？饮食计划了吗？
2015年02月08日 10点02分
level 14
品茗品景品人生
坚持不易啊
2015年01月30日 12点01分 9
剑来小人物♂
是的，希望可以坚持到10月。
2015年01月30日 13点01分
level 11
一起装酷吧
加油坚持
2015年02月08日 10点02分 10
level 13
硬汉2017💯
坚持不易啊
2015年02月09日 02点02分 11
level 12
蓝星命运
楼主和我初始数值差不多，我183，220，经过半年极限减肥到过160斤，但是方法过激，身体难以承受，现在体重恢复到176，重开增肌减肥之路。
2015年02月09日 08点02分 12
level 12
蓝星命运
买kayano吧，不用看几代，那个便宜来哪个就好。开始不要跑，用椭圆机，跑步机快走，一定要上无氧，跑一休一，注意饮食，头两月效果明显。
2015年02月09日 08点02分 13
level 10
xiyoujijianchu
可以 这鞋子不错 开始跑量不要太大 配速一定不要快 哪怕就像走 这样容易坚持
2015年02月09日 08点02分 14
level 13
剑来小人物♂ 楼主
谢谢楼上各位，目前鞋子还没到。人也在回老家的路上，等我回来吧。有你们的鼓励，我会尽力坚持下去的。
2015年02月09日 12点02分 15
level 11
-穿行者
你的鞋子在哪个网海淘的？日亚？多钱？
2015年02月09日 12点02分 16
剑来小人物♂
朋友帮买的，好像是6pm什么的。89刀，加上运费。估计要600吧
2015年02月09日 12点02分
-穿行者
回复宅男大胃王:还行，不贵。我最近也在选鞋呢，比较纠结。我比你轻点，矮点100kg,180cm
2015年02月09日 12点02分
剑来小人物♂
共同进步
2015年02月09日 13点02分
level 10
simon321321321
建议先快走!
2015年02月09日 12点02分 17
剑来小人物♂
准备按nick的最初级教练计划开始
2015年02月09日 12点02分
level 11
🐯撸酒成瘾🐯
感觉k21比较合适，我用的k20
2015年02月09日 13点02分 18
剑来小人物♂
先跑起来再说吧。
2015年02月09日 13点02分
🐯撸酒成瘾🐯
回复 宅男大胃王 :嗯，买顶级支撑吧，太重了
2015年02月09日 13点02分
level 13
剑来小人物♂ 楼主
初级5公里计划达成，已跑步两个月。明天开始5公里中级计划为期两个月。
2015年04月19日 01点04分 19
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