level 11
厉害
2015年01月29日 08点01分
level 14
2
![[酷]](/static/emoticons/u9177.png)
谢谢
2015年01月29日 08点01分
谢谢
回复
�Һܳ�������
:第14是哪天练习呀
2015年05月01日 07点05分
�Һܳ�������
:第14是哪天练习呀
@winehouse2 两个一起，建议先有氧后腹肌
2015年05月04日 16点05分
回复
�����
:14和哪节一起呀
2015年05月04日 17点05分
�����
:14和哪节一起呀
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 6
level 1
level 12
该死的浴巾怎么那么长，楼主快换成手帕![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2015年01月29日 14点01分
8
你以为，换成鼠标垫都可以遮的非常严实
2015年01月29日 15点01分
alysum是不是增肌的啊？
2015年01月29日 15点01分
回复winehouse2:里面有一个资源属于被举报的，你一个一个试试排除掉，最后再下，用迅雷会员，可以高速。
2015年01月29日 15点01分
回复
�Һܳ�������
:就用的迅雷会员，一个个试着排除。。。
2015年01月29日 16点01分
�Һܳ�������
:就用的迅雷会员，一个个试着排除。。。
level 8
level 13
![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
level 6
level 13
饮食怎么弄？
2015年01月29日 15点01分
13
7点半的早餐要吃好，10点的加餐吃水果，12点的午饭要吃饱，15点的加餐吃水果，18点的午饭多吃蔬菜少吃肉。
2015年01月29日 15点01分
整体来说多吃鸡胸牛肉，鱼肉，少吃油炸重口味，动物的皮就别吃了，晚饭最好吃糙米，其他碳水化合物少吃或者不吃。不要喝可乐，别吃太多糖，戒掉零食。基本上就这些，我在饮食上控制的也不是太严格，总之安这个原则，左右一点也问题不大。
2015年01月29日 15点01分
回复 我很长长长长 ：嗯嗯。好的。谢谢
2015年01月29日 23点01分
楼主的午餐一般都吃什么呢？上次减肥不彻底，冬天太冷只能在家跳in，可是总是感觉吃得差不多了，可是过一会又饿了。
2015年02月01日 12点02分
level 10
level 9
楼主，给个asylum2的视频吧，找到了1,没有2…
2015年01月30日 04点01分
17
邮箱给我
2015年01月30日 04点01分
回复 我很长长长长 ：[email protected]，谢谢！
2015年01月30日 04点01分
2015年01月30日 05点01分
回复nephrite2005:已发，但是种子包含了ins和asylum1，自己选择下载。
2015年01月30日 06点01分
level 8
level 1
楼主牛气！！！！求asylum视频！
13810897934
@163.com
跪谢！
2015年01月30日 05点01分
19
13810897934
@163.com
跪谢！
已发
2015年01月30日 06点01分
好人！加油！
2015年01月30日 06点01分
回复PhantomLeefly:一起加油
2015年01月30日 06点01分
一起加油
2015年04月03日 15点04分
level 5
level 9
同求asylum 12，[email protected]。感谢！
2015年01月30日 15点01分
21
ok了
2015年01月30日 15点01分
@qq362705735 发给你了，循序渐进
2015年02月17日 11点02分
level 2
楼楼，我的邮箱：[email protected] 谢谢！
2015年01月31日 04点01分
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