level 1
WTF，为毛我跳了十多天的piu04，越跳越累，这两天跳的累成狗了，这是为毛，why？
2015年01月28日 11点01分
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level 1
我也是，我今天是连续跳的第八天，实在是跳不动了，今天第三节都没跳完，好累啊！于是当做放纵自己小休息了一天。
而且我跳这几天体重一点没少！！！要不是真的感觉到自己腰上赘肉轻松了些，我就真的要失去信心了！
2015年01月28日 13点01分
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我一开始跳了两天休息一天，然后跳了十来天轻了一斤多，腰围小了三厘米，小腿一厘米，大腿1.5厘米，今晚倒是没有觉得太累
2015年01月28日 14点01分
适当休息，我都是跳三天或者四天休一天，实在累了跳不动就休息，休息的时候体重减轻，跳的时候反而增加
2015年01月28日 14点01分
level 11
你跳几天应该休息1.2天，让身体得到休息，每天跳怎么行……
2015年01月29日 00点01分
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我都是跳三四天休息一天的，就是最近越跳越累
2015年01月29日 07点01分
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yokia��_��
:那你就换个版本试试呢
2015年01月29日 15点01分
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w����w
:还好啊，前天晚上跳就不觉得太累了，昨晚休息，今晚继续
2015年01月30日 02点01分
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yokia��_��
:我除了04，就跳的05，虽然动作也不难？但是就是时间太短
2015年01月30日 06点01分
level 7
作为初始者，肌肉会疲劳的很快，如果实在跳不动就不要勉强，适当放短跳操的时间或者不跳。如果不跳的话建议休息天数不要超过2天。休息间隔太长对身体的影响是一方面，更主要的是心理影响。人的惰性一起来很可怕的，到后来你只会记得休息的轻松和锻炼后期的痛苦，随着时间的加长只会加重这种负面感想。而你一旦再拾起运动，又会觉得前期的运动铺垫消失殆尽，体能回到原点水平，对心理又是一个打击。等熬过了前期的痛苦阶段，跳到后面就轻松很多游刃有余了。
2015年01月29日 02点01分
4
我有注意休息，昨晚跳就不是觉得太累了慢慢适应了
2015年01月29日 07点01分
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yokia��_��
:慢慢来，不急于一时
2015年01月29日 07点01分
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ϸ����
:所以我今晚休息了，哈哈哈，
2015年01月29日 14点01分
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yokia��_��
:别说你了，我昨晚跳猛了今天各种不适感。
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 1
回复 yokia∩_∩ :今天又跳了，跳完直接想吐。。。为毛？为毛！！
2015年01月29日 14点01分
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额，那你跳的哪个，04？么
2015年01月30日 02点01分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)