唔，为自己建一个健身打卡楼
韦帅望吧
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level 12
大豆丁聪聪 楼主
这种冬天夏天随便差8斤的长膘模式一旦开启，简直镜子都不敢照了。去年春夏还坚持天天跑步…可是天冷了借口早上黑看不见下午健身房人多不能洗澡就再也没有动过。
快懒成猪了，天天回家吃完饭就躲在床上，南方的魔法系攻击简直伤不起～
但是…………身材差了更伤不起！
所以，从今天开始，不管是滚下去跑步还是跳绳还是跳操一定都滚去动40分钟。
奋斗脸！
顺便大家如果有好的建议比如跳操哪个好，运动哪个好以及怎么安排更科学更有利于坚持下去都请告诉我～如果有小伙伴要一起那就更好啦～～～
2015年01月26日 07点01分 1
level 13
L莫离莫弃
8斤中标……
2015年01月26日 08点01分 2
L莫离莫弃
饿着肚子是7斤……
2015年01月26日 08点01分
大豆丁聪聪
回复
LĪ��Ī��
:我空腹差8斤
2015年01月26日 08点01分
L莫离莫弃
回复
�󶹶��ϴ�
:噗~~其实冬天快过去了[勉强]
2015年01月26日 09点01分
L莫离莫弃
回复
�󶹶��ϴ�
:冬天衣服鞋子也重……唔~~这是我不动的理由……
2015年01月26日 09点01分
level 9
楼雕月
借你的楼打卡！我也要健身。那么 今晚做三十个仰卧起坐吧！
2015年01月26日 14点01分 3
level 12
大豆丁聪聪 楼主
太冷没鼓起勇气下楼………用破狗其中一块小毯子垫着原地跑了一小时…但是期间不断被破狗骚扰，也不知道是想抢回小毯子还是要我跟他玩儿……估计还是得滚下楼
2015年01月26日 14点01分 4
level 12
忘川逐梦
我也在健身~
差不多现在的节奏是：
周一：动感单车课+肱三头肌
周二：肩部
周三：动感单车课+肱二头肌
周四：背部
周五：动感单车课+腹部
周六：胸部
周日：下肢锻炼
2015年01月26日 16点01分 5
大豆丁聪聪
唔，我那叫减脂
2015年01月26日 23点01分
忘川逐梦
回复
�󶹶��ϴ�
:我也是啊，只不过冬季减脂不太容易，所以搭配些无氧……
2015年01月27日 00点01分
level 11
甜眉
我也是
2015年01月27日 01点01分 6
level 9
小想啊小想
也在健身，只不过只能隔一天去一次健身房，哎…
2015年01月27日 07点01分 7
大豆丁聪聪
我自从换了岗位就和健身房无缘了…然后就像气球一样膨胀膨胀…比魔鬼的步伐还快
2015年01月27日 08点01分
level 12
大豆丁聪聪 楼主
打卡～～鼓起勇气滚下楼结果今天刮妖风…跑了3.5公里以后膝盖说他好久没锻炼今天到此为止了，于是跑到角落里跳了一节十分钟的郑大妈～拉伸，回家
2015年01月27日 14点01分 8
level 13
紫花仙人球
每天晚上在小区快步走半小时算不算锻炼？
2015年01月27日 21点01分 9
大豆丁聪聪
锻炼肯定是算的吧～强身健体的作用必须是有的
2015年01月28日 02点01分
level 12
大豆丁聪聪 楼主
1.28打卡……下雨不能下楼跑步，把破狗关起来跳了50分钟郑大妈…………这手和这背这腰到底是谁的……
2015年01月28日 14点01分 12
level 13
皆为序章♬♬
不方便外出时可以玩儿体感游戏，不枯燥，也消耗热量。其实最好还是坚持有氧运动。
2015年01月28日 23点01分 13
大豆丁聪聪
那个我倒没啥兴趣，为了对抗家里的狗和外面的天气，我买了个iPad吸盘支架准备吸在走廊上的消防玻璃上，到时候就可以去走廊上跳了～就是不知道吸得住不
2015年01月29日 00点01分
皆为序章♬♬
回复 大豆丁聪聪 :做好pad 保护措施啊！
2015年01月29日 00点01分
level 12
大豆丁聪聪 楼主
1.29打卡……7点多的时候觉得好困睡了一觉定了9点的闹钟不知道为毛没响…被破狗拱醒的时候已经快十点………挣扎一会还是决定起来…跳了集郑大妈最后那个下蹲简直惨无人道
2015年01月29日 15点01分 15
level 14
lyla35
我也要借楼打卡
2015年01月29日 16点01分 16
level 12
大豆丁聪聪 楼主
1.30打卡………一集郑大妈，感觉今天出汗比前两天多，大概是动作更标准了，大腿内侧和正面依然不知道是谁的…
2015年01月30日 15点01分 17
level 14
细雨青衫掩旧疴
看到人说减肥之类的我都会说，求分二十斤！
2015年01月30日 15点01分 18
Soso店小二
长肉也要去锻炼 增强代谢 多吃多练 就能长肉 还是瘦肉
2015年01月31日 01点01分
大豆丁聪聪
给你！都给你！！！
2015年01月31日 06点01分
level 12
大豆丁聪聪 楼主
1.31打卡～一集郑多燕加一个赵奕然胳膊冲刺…
2015年01月31日 15点01分 19
level 12
大豆丁聪聪 楼主
对了，今天买的支架到了～怕掉下来还用了破狗的垫子，事实证明完全多虑了，最后取了好久感觉要把消防玻璃拔下来了才取掉……倒是破狗的垫子最后跳赵奕然的时候赶脚减震萌萌哒～
2015年01月31日 15点01分 20
小想啊小想
这个支架是干什么用的啊？另:好喜欢狗狗啊，完全没有了二哈的二，又同时存在柯基的萌啊！太爱了！
2015年02月04日 02点02分
大豆丁聪聪
回复小想啊小想:支架是放平板的～～家里太窄，没地方跳操，我就到走廊来了
2015年02月04日 02点02分
level 12
忘川逐梦
我也来借楼打卡[酷]
2015年02月01日 08点02分 21
忘川逐梦
1.31——10分钟慢跑；肩部锻炼：前平举20*5，侧平举20*5，俯身侧平举20*5；腹部锻炼：卷腹15*3；负重下拉15*3；负重体侧屈30*4；
2015年02月01日 08点02分
忘川逐梦
2.2——10分钟慢跑；腰背锻炼：硬拉12*6，高位下拉12*5，坐姿划船12*4，哑铃划船12*5。
2015年02月02日 12点02分
忘川逐梦
2.3——10分钟慢跑；平板哑铃卧推12*5，上斜哑铃卧推12*5，上斜哑铃飞鸟12*5，龙门架夹胸12*4，卷腹12*2，负重体侧屈20*4。
2015年02月03日 12点02分
忘川逐梦
回复
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:2.4——45分钟动感单车，绳索下拉12*3，仰卧臂屈伸12*4。
2015年02月04日 16点02分
level 13
黄先森Hank
天气好的时候骑车上下班，共计24公里。
骑累了会有一段时间每天五圈跳绳600，俯卧撑5个，引体向上5个，双杠5个，深蹲从50每天加到300每天，后来因为300个膝盖受不了改成200多。夏天的话每天游泳10个来回，两个月。最近天冷感冒了，缺乏锻炼，感觉又胖回去了¬_¬下雨天在家健腹
2015年02月01日 14点02分 22
黄先森Hank
轮，20个一组，4组，一组后是俯卧撑20个，4组，每组后是平板支撑40秒，4组。然后是躺着举腿那种了，卷腹运动什么的。最后是哑铃，提举每个手20个，托举每个手20个，双手提举20个。为啥刚才回复不了那么多？=.=
2015年02月01日 14点02分
大豆丁聪聪
回复 hank125 :[大拇指]
2015年02月01日 15点02分
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