level 9
十几天了，一式还是7～10。而且很标准，。今天伤到了。深呼吸就疼。
收腿呼气，伸腿吸气。怎么不习惯。腿举起来就腹部颤抖，怎么办
2015年01月23日 15点01分
1
level 11
深呼吸疼的话可能是岔气了，建议楼主严格按照书上的步骤来，先做2组热身组，再做锻炼组会比较安全。
2015年01月23日 15点01分
2
第一式还要怎么热身
2015年01月23日 15点01分
level 6
这都伤？唉！你还是找个有扶手的沙发先练练，手可以先借力
2015年01月23日 15点01分
5