才跑一个礼拜
用P2，全程是35分钟，跑步机自己带了，最高的速度到7，持续6分钟吧，跑完这6分钟后身体大量出汗，
6分钟的时间里测得心率是135左右，很喘，不能说话那种，
机器是比较老的了，不知道速度对不对。。。。。。
我看别人说跑7这个速度很轻松。。。
我跑6都能步走，心率在120左右，能说话，但是说话不能连续，
7的话必须小跑。看来还是我才开始跑的原因，锻炼不够。
现在我想减肥的话是继续按照机器自带的P2来，还是一直坚持速度6一小时？

我84年的，体重现在穿全套的冬季衣服是67KG
跑步的时候只脱一个棉袄。。。。。因为是单位。。。
没人么？

别人说轻松不代表你轻松，量力而行。