如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间，我就用太空杯装热水夹着，呵呵。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。　　　　别担心 刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。　　　　## 记得 下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。

　　1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。　　　　2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手
捏
拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）　　　　 坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。

　腿内侧膝盖刮过出现紫红淤血很好，是原本郁结的肝气得到抒发的渠道，出痧后可以停两天，改刮为敲，双手捏拳，内外“夹击”大腿的两侧，再“夹击”小腿，自上而下，一条腿敲5分钟左右

　呵呵，楼上的朋友出现条状的瘀血这是出痧了，好现象哟。出痧后这几天先别用力刮，可以敲敲，不用太大力，等痧退了再刮，应该就不那么容易出了，而且淤塞也得到疏通，这是大腿瘦下来的开始呢。。。坚持就是胜利！　　　　最近天气太冷了，大家改坐在床上披着被子双拳夹击大腿内外侧吧，虽然效果不如刮的好，但避免着凉感冒阿。到天气热点了再“下狠手”吧 呵呵。。

我是刮到第三天后才开始疼的，你这么快有了反应，恭喜！　　　　正如我说的，我发现这个方法是出于“歪打正着”，不知不觉间就细下来，第三周偶然间发现大腿瘦了这么多，心中意外惊喜！　　　　你也要坚持噢！　　　　“痛则不通，通则不痛” 你现在感觉痛就是正在打通脉络的过程，等不感觉痛了，证明这里的经络通了，气血就有顺畅的途径把你那里堆积的废物运走了，那里就会明显瘦下去！不信你现在拿个卡尺尽量捏起大腿内侧的脂肪，量好厚度，4周之后，你再同样方法量一下。　　　　什么时候疼痛转移到膝弯内侧了要告诉我噢，要准备开始减小腿咯！

　有人认为，成功的减肥计划是针对人的自我形象及潜在的情感需求，但这种需求恰恰是造成饮食过度或不良饮食习惯的原因。 所以在减肥的时候，先调理好自己的情绪，而敲肝经---就是敲腿的内测，会让你心情大好，是调理情绪的好方法。　　　　肥胖的原因： 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。 这是肥胖的普遍原理。　　　　敲胃经之所以能减肥，　　　　是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，　　　　同时增加新陈代谢，　　　　转移你的注意力，　　　　不再考虑该吃什么，不吃什么。　　　　另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行几百米，登几层楼梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。

减小腿：　　　　 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。　　　　 姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？ 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。　　　　 小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？　　　　 A. 先说虚胖型：　　　　虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，　　　　1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）　　　　2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）　　　　3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）

　　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。　　　　A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。　　　　 减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。　　　　具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.　　　　早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：　　　　1.油条 （高热量，高致癌物质，无营养）　　2.方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）　　3.泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）　　　　健康从早餐开始。

　讲完早餐吃 淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。　　　　接着讲---和胃---　　　　所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。　　　　 中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”　　　　汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。　　　　还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。

一般要按摩，揉刮一周左右时间，痛点才开始转移到膝弯处，看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处，　　　　这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做

减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。　　　　上面说过了 1. 健脾 2.和胃　　　　下面说 3.敲打 脾经，胃经　　　　A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。　　　　B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。　　　　　　　　　　如下图看不清，可打开这个链接，《胃经大图》 https://imgsa.baidu.com/huimeidan/pic/item/454bfd01a4d4fb0d728da579.jpg　　　　***************敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。　　　　腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。脾经

胃经

脾经

寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经，用电动的，省力且效果不错，注意：　　　　　　　　1.别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。　　　　　　　　2.别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！　　　　　　　　3.刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记　　　　每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！　　带脉

前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经 　　　　现在讲 4.拉伸小腿肌肉　　　　上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面说过的 减大腿，调节饮食，改善膀胱经排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你们已经做到哪几样呢？　　　　光靠敲几下小腿，健康理念没有大的改观，继续不良生活方式，想要得到美丽的双腿是很难的。　　　　希望大家都 认真看这里的每一个帖子和网友们热情的回复。　　　　健康美丽只属于意志坚定，心态
正确的
朋友们。　　　　　　小腿肌肉结实的朋友要注意了，　　1.尽量少穿高跟鞋 高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。　　　　2. 注意坐姿，长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。 腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。　　　　参考下面图片，（很辛苦找来的，给点掌声哦）　　　　每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。　　　　　　图2.　　　　单独拉伸小腿肚，找斜坡或楼梯，门槛等等，反正够高够结实就行，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松一下，再拉十秒，别太猛，当心拉伤！！！ 做多少次自己定，做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉。　　　　此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤。切切！

带脉

早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明显。　　　　　　　　午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。　　　　　　　　晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。　　　　　　　　平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。　　　　　　　　要明白一个道理： 　　　　胖 不是能量摄取过度，　　　　而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。　　　　饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，　　　　让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）　　　　　3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。　　　　另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼 而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下。　　　　好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。

我是A3,但是没看见具体针对这种腿型的减肥方法

哈哈我也来顶一下