用降噪器或者嘶声消除效果都不是很好，还会导致声音失真，真不知道怎么办了

录音里同样包含噪音的频率，降噪后，录音里的相应频率也会被抹杀，所以会造成录音损伤，频率缺失。降噪和保持录音不受损是一对矛盾，就看你是牺牲录音还是忍受部分噪音，可选降噪级别。
所以录音尽量避免噪音是硬道理，尽量不做降噪。
如果存在很细微的沙沙噪音，完全降噪对录音损伤不是很明显，采取100/100降噪。
另外，所谓噪音，是指不可避免的环境噪音，如平稳均匀的沙沙声或电流声；再有就是意外的杂音，可以选取静音。

你可以避免噪音被录进去啊，就不要降噪了