level 13
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 13
二式你要是能轻松搞定才是怪事了…
2015年01月04日 13点01分
2
晕！这么难，放到第二式？我现在160斤，172厘米，正在节食加骑车减肥，那有什么增强臂力的方法吗？
2015年01月04日 13点01分
回复 起个JB名老重复 ：我二式练了四个月了，还在一组20个，大约能做两组的状态，继续努力吧
2015年01月04日 13点01分
回复 安智睿张 :![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
谢谢！不着急循序渐进，我也要坚持下去
2015年01月04日 13点01分
谢谢！不着急循序渐进，我也要坚持下去
回复 起个JB名老重复 ：嗯，我练了囚徒四个月，最深刻的感悟就是不要急于求成，功夫到了，下一个动作自然就顺畅了，卡在一个动作上，说明那是薄弱环节，只要千锤百炼，才能进步
2015年01月04日 13点01分
level 11
我18岁109斤，168身高，能一下做20个左右，能做5组左右吧，一天一百个标准引体，我是在公园的那铁杆子做的，又滑又冷，天天坚持我想等我22岁的时候一定会有很大变化。
2015年01月05日 11点01分
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你太厉害了，标准100个！我做十个都得用脚蹬
2015年01月06日 04点01分
回复起个JB名老重复:强身健体，少生病，健身不都是为了这个目的吗？坚持就是好事。
2015年01月06日 07点01分
回复 稀爱丶 :说得好
2015年01月12日 04点01分
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
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水平引体主要考验上背部和肩部三角肌后束，还有你的小臂抓握力，不一定一下进步到水平啊，从胸部开始慢慢把横杆降低到腰部的位置来练
2015年01月07日 01点01分
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很专业，我就是手特别没力气，做悬垂屈膝五个手就疼，
2015年01月07日 02点01分
，我就是手特别没力气，做悬垂屈膝五个手就疼，
慢慢来，我专业毛啊，水平也就只能做10个
2015年01月07日 02点01分
回复 起个JB名老重复 :我是只有手有力气，全班握力最大。我都不知道我那纤细的小臂是怎么爆发出如此大的力量的。。。
2015年01月11日 03点01分
回复 842037361我的 ：力量依赖神经，肌腱，肌肉
2015年01月11日 03点01分
level 7
level 10
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
