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2014年11月13日开始锻炼减肥的，到今天整整50天了，从214斤减到今天的179斤，整整35斤![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
，我88年滴老男孩，身高1米89。
我把晚饭戒了，午饭减半，每天坚持上下班10公里步行或者慢跑，晚上在家练习1节小红帽+1节小灰帽，从元旦开始，晚上回家后暂时不做郑多燕减肥操了，改成户外中速跑5公里，控制在21分钟以内，因为我在学跳鬼步舞，必须练习跑步，提高退步耐受度。
50天的坚持，换来的不仅仅是减掉35斤肉肉噢，下面附上我下午的自拍照，第一次自拍，请吧友们多包涵![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2015年01月02日 12点01分
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，我88年滴老男孩，身高1米89。我把晚饭戒了，午饭减半，每天坚持上下班10公里步行或者慢跑，晚上在家练习1节小红帽+1节小灰帽，从元旦开始，晚上回家后暂时不做郑多燕减肥操了，改成户外中速跑5公里，控制在21分钟以内，因为我在学跳鬼步舞，必须练习跑步，提高退步耐受度。
50天的坚持，换来的不仅仅是减掉35斤肉肉噢，下面附上我下午的自拍照，第一次自拍，请吧友们多包涵
