level 3
我现在跪着做的不是很标准5个就不行了极限了肋骨下面的肚子两边疼，我现在身高187体重210求教
2014年12月31日 12点12分
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level 1
先从慢跑开始，配合仰卧起坐，坚持多吃菜很快就出来了，健腹轮属于高级玩意没有一定基础玩不转
2015年03月04日 20点03分
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哈哈，这都被你发现了
2015年03月05日 00点03分
level 3
可以先从俯卧撑开始练胳膊力量。
运动之前，先慢跑10到15分钟，如果没有场地可以跳绳，出汗为好。稍休息几分钟，然后做准备活动，就是活动身体各处关节，防止运动中受伤。
2015年03月05日 13点03分
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level 7
楼主太胖了，必须减肥！先慢跑，跑不动走都行。吃喝吃饭必须控制热量，吃饭后20分钟别坐着和躺着！我就这样减掉64斤。原来我246斤，胖的开始跑步只能跑50米。现在能跑5公里，当然我说的是慢跑。
2015年03月06日 08点03分
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回复 盆地兽王 :卧槽好nb
2015年03月07日 05点03分
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
