长肉真难
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 10
小肚子不小
楼主
周一国际练胸日，以前都是卧推从40kg（不含杆子）开始逐渐增加，换了下方法一来30kg一组热身，然后加到极限再减，效果还不错，我的胸已经不是我的胸了。
2014年12月30日 23点12分
1
level 11
shiduoxin
膜拜，大重量只有一组吗？楼主一共做几组啊
2014年12月30日 23点12分
2
小肚子不小
大重量一组
2014年12月30日 23点12分
shiduoxin
回复 小肚子不小 :卧推一共做几组啊，我这教练让我做6组，我觉得6组胸刚刚充血就做完了
2014年12月30日 23点12分
小肚子不小
回复 shiduoxin :嗯，我6组多，估计7-8组
2014年12月30日 23点12分
shiduoxin
回复 小肚子不小 :第二天也不会有酸痛感吧。你这胸练多久了啊，我才一个月就练歪了，右手力量大结果右胸大于左胸
2014年12月30日 23点12分
1
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)