清明节就要到了，不知道儿子有没有什么过节的打算呢？已经回到上海的儿子是不是回到家里了也会感觉更好点更high呢？明天下午我也要回家了，突然很想念那个现在在上海的小孩，回家永远都是那样的温暖的感觉，怀着回家心情的我和儿子应该是一样的平和的。儿子你一定要知道我是为你好的，其他的就都没那么重要了。拜请各位QM来签到~最后，向大家道歉：今天实在不舒服，早点发了早点去睡了……大家表看错了哦~

4月3日 天气预报上海 多云 10℃ / 19℃ 西风3-4级转南风3-4级 大连 晴 4℃ / 15℃ 西北风4-5级转西南风4-5级

跟儿子有关的天气指数——上海穿衣指数：舒适——建议着薄型套装或牛仔衫裤等春秋过渡装。年老体弱者宜着套装、夹克衫等。 晨练指数：较适宜——早晨气象条件较适宜晨练，但风力稍大，晨练时会感觉有点凉，晨练时着装不要过于单薄，选择避风的地点。 雨伞指数：不带伞——为多云天气，但不会降水，因此您可放心出门，无须带雨伞。 空调指数：较少开启——您将感到很舒适，一般不需要开启空调。 化妆指数：保湿——风力不大，建议用中性保湿型霜类化妆品，无需选用防晒化妆品。 防晒指数：弱——属弱紫外辐射天气，长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。 紫外线指数：最弱——属弱紫外线辐射天气，无需特别防护。若长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。 空气净化指数：良——气象条件有利于空气污染物稀释、扩散和清除，可在室外正常活动。 感冒指数：较易发——天凉，昼夜温差较大，较易发生感冒，请适当增减衣服，体质较弱的朋友请注意适当防护。 啤酒指数：较适宜——适量的饮用啤酒可能会更增加您舒适的感觉，但要注意千万不要过量呦。

吃了会高兴的食物中国人一直都信奉“民以食为天”、“食色，性也”，因此吃绝对是对我们最重要的人生部分，而食疗、食养也是中国人非常重视的养生医疗之道。 近来科学研究发现，有八种食物吃了会让人觉得很高兴，下面就一一分析这八种食物，希望能够带给儿子和各位QM还有亲们一些快乐~~

三文鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、增加脑内部分影响情绪物质的分泌、防治老年痴呆和预防视力减退的功效；能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。牛奶：这个我们都很熟悉了，牛奶被称为“白色血液”、“最接近完美的食品”。是最理想的天然食品。它的营养丰富，能抑制肿瘤、镇静安神、美容养颜、促进睡眠并有助减肥。

黑巧克力：含有抗氧化剂，尤其是黄酮类化合物，因而食用无糖黑巧克力能够降低血压、减肥、抗衰老、润泽皮肤、让人变聪明，提高对生活的乐观态度，产生愉悦的心情，对于男性来说更能抗感冒。所以，各位QM要送巧克力的话记得首选无糖或低糖黑巧克力哦~

酒：酒精对人的神经有刺激作用，饮后让人觉得兴奋。但是酒要科学的饮用，不可酗酒、空腹喝酒、不可夜饮等。坚果：种类众多，各有特点，但一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病、稳定情绪有极好的功效。乳清蛋白粉：从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理，脱盐处理等工艺，其中含有脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钠及钾等微量元素，保持了蛋白微粒的生物活性，除去了胆固醇和乳糖，是维持人体健康的重要蛋白质来源。与牛奶有着同样稳定情绪保持心情平和的作用。

菠菜：茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化等功效。更因为其中的活性铁成分而能够使人心情安宁。其他蔬菜或菌类如红萝卜、黑木耳等，都有丰富的矿物质，也可让心情变好。

咖啡：咖啡有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，令人感到兴奋，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。 另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。但应酌量食用，一天以2杯为限。

总结：适可而止，是总体的原则。吃各种各样的蔬菜水果粮食零食，有针对的进行食养，是保持开心和身体健康的重点。最关键的在于，人生是要看开的，退一步海阔天空。==over==

把图补上三文鱼

牛奶

黑巧克力

酒

坚果

乳清蛋白粉

咖啡

咦？为啥米没人顶啊？……

清明节我明天晚上也要从深圳赶回家哦,汗都没玩够哦.我是茉莉.

清明节我明天晚上也要从深圳赶回家哦,汗都没玩够哦.我是茉莉.