楼主从瘦到胖,现在太胖了顶不住开始减肥了,也有一些小心得可以和大家一起讨论,闲话不多说,2L进入主题

楼主不是打广告的,也不是搞推销的,就是闲的无聊,也想找一些志同道合减肥的小伙伴互相鼓励互相减肥

先来说说楼主为什么要踏上减肥的征程,成为减肥大军的一员吧

楼主以前也是很苗条的,中学的时代,吃的也不少,但是可能是因为当时还在长高,而且运动量不少,所以随便怎么吃都长不胖,养成了吃宵夜的毛病
每天晚上晚自习10点20下课了回家,少的时候就吃一喷炒饭,多的时候要还要加两包泡面来一起吃
巨大的饭量为日后的一年10斤打下了坚实的基础....

中学的时候大概170高,110斤左右,肉很结实,没有腹肌,但是隐约有一点胸肌.从小就喜欢篮球,让我消耗比较大,而且高中的时候一直在练散打,吃的多,消耗的也多,一直没有造成惨剧的发生,楼下配图,中学有点非主流- -原谅我吧

不算胖吧,还比较瘦

恶梦开始了,上了大学,吃的习惯依旧没有变,大口吃大口喝,甚至吃饭的规律没了,暴饮暴食太平常
下面以楼主为反面教材说一说各大导致长胖的坏习惯
1、大学里,楼主不吃早饭,经常是很饿了才去吃饭,一吃就往死吃,从来不懂什么叫8分饱,世界里一直都是12分饱,特别是晚上那一顿餐吃的特别多
2、从来不忌讳什么油腻,不吃蔬菜,独爱吃肉,可乐奶茶当水喝,不爱喝白水,不吃水果,油炸食品最爱吃,汉堡鸡腿天天晚上加餐要吃,宿舍里摆满了零食
3、自从上了大学,基本上两天一打的篮球变为了2周一打,散打也没有再继续,巨大的消耗量从此消失,脂肪开始囤积
4、这点我自我感觉是比较严重的!每天晚上10点11点多就开始饿,要么泡面,要么烧烤啤酒,要么汉堡鸡腿.....宵夜吃多了,就会肥的像神经病
5、饮食时间混乱,经常早上没课就11点多起床,2点多吃饭,晚上8点多吃饭,11点再吃,至于早饭,还在梦里
大概就是这些了吧,体重开始一年10斤根本停不下来
大一的时候126、大二的时候138、大三的时候145、大四的时候没减肥前156

裤子很多扣不上了,衬衣,以前买的全不能穿了,胖的最明显的地方就是大腿、腰、肚子和脸
许久未见的朋友亲戚看到了我,第一句话都会说:"呀,长胖了啊."朋友调侃:"岁月是把杀猪刀."
去乡下探亲的时候最伤人......乡下的长辈看到了,会说:"这娃儿身体还长的好啊."多么朴实的吐槽
130几的时候妈眯说我胖了,我说没有啊,她说注意到,别长成你爹那样(话说我爹20几岁的时候瘦的像一根竹竿,40几岁发体了现在190斤)
140几的时候妈眯说怎么长这么胖,减肥的了,我说我不在乎,胖就胖呗
150几的时候朋友给取外号已经叫我胖子了- -,已经开始想过减肥了,但是管不住嘴....宵夜管住不吃了,其他的依旧,体重仍然在增加

下面上图,大概150斤左右的时候,还不是最胖的时候,肚子腰上的肉明显看的出已经无法直视了....

回家开始实习了,看到别人的瘦腰细腿,穿什么都好看,以后还没觉得自己腿短....腿胖了之后立马觉得腿又粗又短,穿衣服从M变成了L变成了XL,衣服都只敢穿遮着屁股的,因为屁股上的肉实在是太特么多了.腿看着更短了
悔之晚已,已经156了,才想到控制才想到减肥,怎么破
于是终于在翻来覆去的犹豫下我踏上了减肥的征程

首先就办了一张健身房的会员卡
做了一个体测,减肥前,身高173,体重156,肥胖部位,肚子、腿、手臂、臀部
BMI值高达25.3,身体年龄33,脂肪含量超标13%,肌肉含量达标,但是质量低于标准3%,体内脂肪量达到了45斤
大量囤积在腰以下的位置

顾问给我的建议是早期多做有氧运动为主,无氧运动为辅
得到的说法是,有氧减脂,无痒增肌,加大热消耗
然后自己慢慢查阅了许多相关减肥的知识做了一个计划

楼主和不少小伙伴一样,曾经想过买减肥药吃来减肥
为毛?因为减肥药减肥轻松啊,而且减肥效率也高
但是后来还是不了了知了,原因如下:
咨询了许多用过减肥药的朋友,他们说吃减肥药是不好的选择,减肥药的作用大多都是抑制食欲等方式,不健康,反弹快
一个朋友曾经为了减肥用了减肥药,她说经常会头晕,更甚的在学校的时候有一次昏倒了,瘦是瘦了10多斤,但是人都不好了,而且事后把药停了,体重以三倍的速度反弹了回来
而且现在的减肥药貌似不便宜嘛....楼主吊丝,一个疗程600块的减肥药也吃不起.....
所以小伙伴们选择减肥方式还是谨慎考虑一下,想要快速减肥,也不只有吃减肥药,还有其他的方式,一会儿带来,如果想要很轻松就快速减肥的话,那就只有吃减肥药好了
只要有消灭肥肉的决心!都能减下来
各大减肥药代理:"........"(摩拳擦掌中)
我:"你...你们想干嘛,别围着我啊,打人可是犯法的!"
我:"啊..........."
然后就没有然后了.

这个计划是在网上查到的,感觉蛮靠谱,就借用了,当然根据自身的不同也有一些小改动,因为肥肉太多了,所以把第三步的动感单车改成了一个小时每次

字写的不错啊，

又被抽楼了,醉了,打字很恼火啊度娘
一周过去了,感觉身上变化不大,最终还是没忍的住去称了一下体重,结果给我带来了无限的期望和动力
自己感觉不大但是肉却实实在在少了6斤,我勒个去,这感觉不比减肥药慢了吧,因为我的体重基数并不算太大,在健身房认识的一个大叔,半个月少了20多斤,从220斤减到了190几斤,这样我没法比吖
一周6斤我也很满意了
这样的减肥下来,副作用几乎没有,每天都很精神,除了天天都饿,练完之后很累,四肢有点酸软之类的,身体上没有出现任何的不适.我觉得我渐渐喜欢上了每天晚上在动感单车上汗流直下的感觉了

楼下来一张照片,是楼主前天晚上在健身房照的,偷偷的把肚子和屁股大腿遮住了照的,悄悄的不要告诉别人,毕竟楼主这也才开始减肥的第2周
但是不得不否认已经开始出现了一些肌肉线条了,但是也只是在以前脂肪不是那么多的那些部位上

是不是不知道楼主底细的看这张照片根本看不出来楼主是个小胖子, 哈哈

感觉都是肌肉呢。肌肉不好减啊！哥，加油↖(^ω^)↗。楼楼不上班或上学吗？

我前两天刚放假，也报了个班，不过只有舞蹈，一天也就一节课吧，其他时间自己锻炼。默默的跟哥一起减