level 8
这两天我都是在下午3-4点左右出去跑的。第一天跑感觉累，快喘不过气了，跑了大概2公里又去爬山，回来有点头晕，百度说是脑袋供氧不足。行，休息一下；第二天也是3点多出去跑，跑着跑着小腹痛。。百度又说，是热身不够，然后小腿吧，肌肉酸痛，百度又说了，是新陈代谢留下酸疼。好。现在回来泡了个脚躲被窝了。。
2014年12月23日 08点12分
2
刚开始跑的朋友都有的现象 但是你这跑完又爬山 有点过量了 注意适量啊 你看看我发的帖子 新老跑友建议的那个
2014年12月23日 21点12分
level 8
我就想知道，对于我这种初学者，我是边跑边走，这样可以吧？我坚持一段时间试试吧。
2014年12月23日 08点12分
3
level 11
不是很胖只是心肺功能差的话，初跑可以跑步快走交替，肌肉酸很正常，跑前多热身，跑后多拉伸，坚持下去总会好的
2014年12月23日 10点12分
5
嗯嗯，好的~坚持一段时间先。
2014年12月23日 15点12分
level 6
加油哦。。注意适量。疼痛状态会持续一阵子。只要不是损伤性疼痛。一周到半月左右机体就能适应的。
2014年12月23日 22点12分
9
今天还是有点酸痛。。晚上跑~
2014年12月24日 06点12分
level 15
看个人体质、体重。如果是体质一般或较差，或者体重较大，开始的时候别跑太快、太长距离，并且提速或者增加距离也不要心急。开始的一段时间先锻炼心肺功能，让身体适应跑步，过1、2个月就会好很多了。
2014年12月24日 08点12分
11
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[OK]](/static/emoticons/OK.png)
当然~
