不再低调系列……最近的状态
刃牙吧
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吧务
level 15
ya731 楼主
上个月跑完合肥马拉松后就彻底恢复肌肉训练，冬天嘛，就是增肌的季节，猛吃猛喝猛练，有氧改为每周一次，等明年郑开马拉松前再提高有氧强度，五月份以后再为了下半年集中的跑马赛事和卖肉减脂修线条哈哈……这是昨晚测试6+性能拍的，顺便偷拍旁边妹子……
2014年12月13日 23点12分 1
吧务
level 15
ya731 楼主
上周的自拍，话说我背练得一般，就不献丑了……
2014年12月13日 23点12分 2
ya731
各位吧友！加精置顶不是我做的……！
2014年12月14日 06点12分
ya731
回复 zzw3d :去去去[怒] 叉烧小白
2014年12月17日 02点12分
把妹打铁嚼绿箭
牛逼呀兄弟[真棒] 向你学习
2014年12月17日 16点12分
马啸天ok
身高骨架，我一开始也这样认为， 但认真锻炼过后，才发现，每个人都会找到自己的那条路，个子不高。灵活，在此基础上，力量训练，一样可以，打到高个子大块头
2015年02月08日 13点02分
吧务
level 15
ya731 楼主
今年五月份的状态……现在好像没啥进步的样子
2014年12月13日 23点12分 3
马啸天ok
马拉松是对身体极限的考验，隔一段时间，，来一次量大的，不会对身体不好，反而刺激身体器官机动性，大脑也会反应灵活，
2015年02月08日 13点02分
吧务
level 15
ya731 楼主
三月份的状态！瘦逼来了！下半年几个大马以及上旬的扬州小马把我折磨的不成人形……
2014年12月13日 23点12分 4
ya731
回复 锅盔斗魂 :哈哈特邀号码
2014年12月14日 02点12分
把妹打铁嚼绿箭
编号笑惨
2014年12月17日 16点12分
无·瞳
和五月那张完全不同啊，增重了多少啊？
2014年12月21日 10点12分
ya731
回复 无·瞳 :3、4kg左右，五月那张肌肉是膨胀状态，也加分了一些
2014年12月21日 13点12分
吧务
level 15
ya731 楼主
还有两张八月在青海湖拍的，居然有一张背，看不出门道，献丑一下
2014年12月13日 23点12分 5
吧务
level 15
ya731 楼主
我是09年接触刃牙漫画以后才开始的健身，刃牙漫画对我影响很大，漫画里完美的人体肌肉让我垂延···当时就一对小哑铃，以及读研学校的操场，从90公斤的大胖子减到了68公斤的瘦子~后来开始系统化增肌训练，不知不觉几
年下
来了，由于我追求比较全面，既追求体能又追求肌肉，导致肌肉一直练不大，跑马水平也徘徊于业余中游，这就是贪多嚼不烂的后果吧，不过个人喜欢这种状态。我知道吧里还有很多练家子和肌肉达人，我这水平只是一般般中的一般般，放在健美吧就更是路人水平了哈哈，本帖只是抛砖引玉~你们懂得~多交流交流爱好哈哈
2014年12月14日 00点12分 6
上个世纪的人
如果你是边增肌边减脂估计早就练到80公斤左右而且纬度也足够，不用刻意增肌了，虽然这样减脂会比较慢
2015年01月18日 09点01分
ya731
回复 上个世纪的人 :是的，现在76公斤了，状态上升中，争取半年内80
2015年01月18日 12点01分
吧务
level 15
ya731 楼主
还有一张去年拍的，瘦比一个···话说我一张正儿八经的展示动作都没有，主要是实力不够，不敢搞嘻嘻
2014年12月14日 00点12分 7
济南的秋天1119
我一拳能把你打死[酷]
2014年12月27日 08点12分
无踪之客X
为什么腹肌一上一下？
2015年02月10日 13点02分
无踪之客X
回复
����֮��X
:以前一直以为腹肌是对称的，原来也不是哦，
2015年02月10日 14点02分
木仓3351
回复
����֮��X
:我的也是一上一下的，不过我的是瘦出来的，
2015年02月10日 16点02分
level 12
蜀黍808
减肥历程真是感人！[怒]
2014年12月14日 00点12分 8
ya731
感动天感动地[怒]
2014年12月14日 02点12分
吧务
level 11
伪揺
感人啊
我接触刃牙9年反倒胖了30公斤
这是吧主跟小吧主的差别么
2014年12月14日 01点12分 11
ya731
也许你在兽化呢[阴险]
2014年12月14日 02点12分
伪揺
看来有时间上网不如锻炼锻炼身体啊
2014年12月14日 13点12分
ya731
回复 伪揺 :汉化这种事还是要做的﹉
2014年12月14日 15点12分
jmomgod
9年，你进化的是日语技能啊，直接点满了有木有！！
2014年12月15日 01点12分
level 11
快乐的使徒
(思考)
为嘛吧主 要调照片的色。
2014年12月14日 02点12分 12
ya731
我竟无言以对……
2014年12月14日 02点12分
level 16
猫咪恐惧狂
其它都那么彪悍为何5l最后一张看上去不是很强的样子 而且。。。。。[]
2014年12月14日 02点12分 13
ya731
这……我也不知……
2014年12月14日 02点12分
level 10
lcbqcc
嗯...吧主有苦练有成...
接下来应该要去练习打倒100个人...或跳山崖强化抗击力了吧
2014年12月14日 03点12分 14
ya731
忽悠我去作死，你是不是想篡位啊[怒]
2014年12月14日 03点12分
lcbqcc
回复 ya731 :这样也骗不到你...好吧,降点难度学杰克嗑药打针挂转环就行了...
2014年12月14日 03点12分
ya731
回复 lcbqcc :打药是么，钱在哪[黑线]
2014年12月14日 04点12分
mmm😈😷
首先你要有范马血统……
2014年12月17日 10点12分
level 12
远处默默望着你
漫画改编人生系列吗。。厉害！
2014年12月14日 03点12分 15
ya731
哈哈哈……
2014年12月14日 04点12分
level 5
Tongufan
接下来就要打呵欠了，快去挑战MMA冠军
2014年12月14日 04点12分 16
ya731
然后你们再也看不到我了
2014年12月14日 04点12分
level 2
狗制陈皮
嗯···很好···我也想练呀····工作多年之后长出了万恶的一身赘肉···体能差得上六楼都要推气····想当年我还是田径队的啊····
2014年12月14日 04点12分 17
ya731
几年前也一样，任何时候开始锻炼都来得及
2014年12月14日 04点12分
level 15
叉烧小白
[滑稽]我想给你精顺便置顶忽悠吧友~~
顺带帮基佬们问问你：骚年，肥皂捡否？
2014年12月14日 05点12分 18
ya731
然后给人厚脸皮吧主自己发帖自己受精置顶的映像么[黑线][黑线]从来都是我给美女扔肥皂[怒][怒]
2014年12月14日 05点12分
叉烧小白
回复 ya731 :[滑稽]肌佬，别骗人，要不呼叫FFF团拿火烧死你~~这么厚脸皮的事情果断让你做了~~
2014年12月14日 06点12分
ya731
回复 叉烧小白 :我擦……
2014年12月14日 06点12分
叉烧小白
回复 ya731 :别插我，叔叔我们不约不低调还不往上点秀，有毛意思哈
2014年12月14日 07点12分
level 10
Yo老赵
目测吧主可以一拳打死我
2014年12月14日 05点12分 19
ya731
反过来你可以一枪打死我[怒]
2014年12月14日 06点12分
木仓3351
@ya731 都是要去蹲牢子的节奏。
2015年02月10日 16点02分
level 11
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楼主 等着我去灭你 叫你见识下我的六块腹肌
2014年12月14日 07点12分 20
ya731
活肌肉灭我很容易！
2014年12月14日 09点12分
level 14
波里夫
吧主好体格[真棒]小弟也想练身体，练强壮些就好
手撕武藏 维护中国武术的大任就交给你了[滑稽]
2014年12月14日 07点12分 21
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