问一下，什么叫伸直训练？我就知道屈膝。 - 前交叉韧带吧

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任盈盈AH 楼主

问一下，什么叫伸直训练？我就知道屈膝。伸直训练就是把腿伸直然后抬腿吗？屈膝就是坐在床边把腿自然下垂，然后练习角度，对吗？这个两个运动有么有具体的描述方法和图片，看置顶的我那个北三康复计划完全看不懂，谁有突图片能掩饰一下。还有，好像南方医生都认为北三的康复太激进，不好，不利于关节稳定，是这样吗？

2014年12月12日 08点12分 1

level 6

伸直就是把你的腿伸直，必要时，躺着用东西稍微垫起你的脚跟，然后用重物压住大腿，不要压在膝盖上。部分叉友都会存在腿伸不直的情况，就要压腿了，这个很重要，如果伸不直，以后也可能无法伸直的，开始用1KG左右来压，压半小时你就痛到无法忍受了

2014年12月12日 08点12分 2