我练的时间不算太长，不到一年，先谈谈自己的体会每次我是晚上集中练习一个小时，大概是9点左右的样子，不过白天在办公室会随时做几个动作舒展身体

练瑜伽之前，你应严格遵守下列原则：　　1、瑜伽和吃饱肚子可是相互矛盾的。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用，因此，饱餐之后应过2个多小时再练习。　　2、练瑜伽时双目闭合。将目光内敛，以集中注意力。　　3、在练习瑜伽时要注意感觉自我，切勿对自己要求过高，以能接受的限度为宜。如出现突然的疼痛，应立即停止练习。　　4、每次开始练习时，应闭上双目并深呼吸一次，注意通过鼻子进行均匀呼吸，并要深深地、安稳地进行腹式呼吸。--------------------------------不过 我到不是太遵守这个原则，偶尔吃了饭一个半小时以后也练，只要身体觉得舒适

我是跟着惠兰的碟练的，有入门初级中级高级几个阶段，因为晚上去健身房练我觉得忒麻烦，所以一直选择家里练习再者，看到健身房的别人身体那么柔软，有点受刺激

福州【美丽人生瑜珈馆】 【美丽人生瑜珈天地俱乐部】旨在推广正宗的印度瑜珈文化“王瑜珈体系”具有五千多年历史的“王瑜珈”体系是印度最古老的瑜珈流派，最初仅在皇家流传，是印度最主要的瑜珈流派，也是最适宜东方人练习的流派。 想拥有完美瑜珈身材， 想获得身心彻底放松， 想体验正宗瑜珈课程吗？ 会所地址：福州市树汤路172号（温泉公园西门斜对面，福州广场旁凯悦大酒店附属楼2楼） Email：[email protected] 美丽QQ：123741821 收费标准： 月卡300￥ 不限次数 季卡800￥ 不限次数 团体享有更大优惠,详情请咨询美丽热线：0591-87811656

晕到这广告打的反映太快了吧

这个动作偶很喜欢做后感觉很舒展

我试了上面这个动作，怎么都做不出来