新人一枚，大神勿喷!
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level 14
🇨🇳小涛 楼主
最近天气越来越冷，去了健身房摸到什么都是冰的（讨厌长时间热身，基本活动下就开练），所以就决定在家里练练。小区有单杠双杠啥的，自己又入了个哑铃30公斤。那么问题来了:怎样有效的用哑铃训练各个部位肌肉。真心求教，拜谢
2014年12月11日 02点12分 1
level 14
🇨🇳小涛 楼主
2014年12月11日 02点12分 2
level 14
扇贝一只º
12级了问这个？
2014年12月11日 02点12分 5
🇨🇳小涛
大神贱笑了[汗]
2014年12月11日 05点12分
level 8
teorodo
这女人的屁股。。。。能生出一头大象吧
2014年12月11日 03点12分 7
🇨🇳小涛
屁股大生儿子
2014年12月11日 05点12分
level 13
fanbabyfan
不厚道，难得见你发一次帖子，连照片也不放的，没诚意[阴险]
2014年12月11日 05点12分 8
🇨🇳小涛
么么哒，唔么![花心]
2014年12月11日 05点12分
level 11
努力增肌ing
这是一对30Kg的，这哑铃还不如包胶的好，不是什么钢的，镀的漂亮。入个哑铃床能练好多部位
2014年12月11日 05点12分 9
🇨🇳小涛
不是钢是什么材料的呀?我被忽悠了?[啊]还有哑铃床是放哑铃的架子吧
2014年12月11日 05点12分
努力增肌ing
回复 康母昂北鼻111 ：我有和你一样的，应该也叫钢，但镀的锌破了皮就会生锈，而且破了地方能把手划破。最好买个大点的脚垫。哑铃床练哑铃用的呗。你这级别也要水我这点经验。[鄙视]
2014年12月11日 07点12分
level 14
德德路奇😁
电镀的掉皮就彻底废了。
2014年12月11日 05点12分 10
🇨🇳小涛
额(⊙o⊙)…
2014年12月11日 05点12分
level 12
电驴爽歪歪
哑铃真漂亮啊
2014年12月11日 06点12分 11
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