安眠药有很大的副作用，而且总会在使用一段时间之后失效，尤其对老年人更是如此。安眠药之所以如此流行是因为人们容易相信具体的东西，并且厂商会因为巨额利益而做大量的广告。

安眠药的事实：它对睡眠的作用是短期的。
借助外界的力量睡觉，会严重降低自己的自信心。因此当你停止服用安眠药，睡眠会比从前更糟糕。
虽说安眠药根本不能治疗失眠，但是长期服用之后，想要再摆脱安眠药，着实需要一定的勇气和一些小小的技巧。如果你服用药物已经几个月几年之久，那么建议你不要突然停止，而是利用下面的方法逐渐减少用药，并最终把它们全都扔进垃圾桶。解决造成睡眠障碍的根本问题虽然说你决定停止药物治疗，但是如果没有真正的解决造成自己睡眠障碍的根本原因，停止吃药之后失眠会加重，这会严重影响摆脱药物的自信心，很可能在几天无法入睡的痛苦之后，又开始服用安眠药。所以戒除药物的最关键一步，就是治好自己的失眠。通过治疗失眠的非药物自然疗法，你会持续不断的调节自己的身体和心理状态，并在很短的时间内改善自己的睡眠。戒除药物就可以在同期进行。选择一个时间选择一个好的时间段停止服用药物。比如说这个时间是从下周一开始的连续四个星期。我在社区里见到有人选择周末停止服药，因为没有心理压力。这样的效果并不好，要选择一个有压力的时间，比如说周日。在很有压力的时候停止服药，给自己创造一个最艰难的环境，这会把你被药物消耗的自信重新找回来。 告诉你的朋友把你的这个计划告诉周围的朋友或家人，在吧里说出来。要坚决的告诉他们这是你摆脱安眠药的时刻。你的诺言被越多的人监督，你的决心就会越大。制定一个自己满意的计划如果你想逐步戒除，那么首先保留一定剂量的药物，比如从前的1/2，剩下的药物交给一个对你很负责的朋友。每周都减少一半的剂量，如果一半还不到一粒那就把一粒药切成一半。没几周你就会发现每天服用的药物只有很少很少的粉末。这时候，你就可以把剩下的药物完全扔掉。记住：既然你减少了药物的用量，那就千万不要再退回原来的剂量。坚持自然的疗法在逐步戒除药物的过程中，需要不断进行非药物的疗法。每天告诉自己：我的自信心正在恢复，失眠也因为我使用了
正确的
疗法而逐步远去。让自己保持一个乐观充满希望的心态。成功后，庆祝一下最后一次服用安眠药之后，扔掉所有其他的安眠药。出去去庆祝一下，花费可以高一点，比如去吃一顿平日不敢奢侈的日本料理。了解自己所做的很了不起戒除安眠药非常困难，很多时候比戒烟戒酒还要困难。所以要有耐心，知道自己所做的很艰难，但是成果将会很了不起。和最关心你的人一起来完成这项任务，在他人的鼓励下进行，往往能容易许多。希望所有失眠的朋友都能扔掉手中的安眠药，那将是你们人生中的一大创举。

必须的

你到底失眠不。我靠。哲理倒是挺多的

支持

楼主讲的非常好。我服用了多年安眠药，确实无用只是心理安慰而已，可戒药更睡不着，现在睡眠非常糟糕，不知该不该戒掉？

@sunshine258000 希望所有失眠的朋友都能扔掉手中的安眠药，那将是你们人生中的一大创举。

十级了

完全找不到共鸣

只是偶尔的，不是真正失眠的人，在这里没有发言权！

我吃的中药睡可安 很不错

不要一概而论，该吃药还得吃
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

希望所有失眠的朋友都能扔掉手中的安眠药，那将是你们人生中的一大创举 ！