２１天减肥法历时21天 　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 

今天是第四天了，开始第二阶段，所以开帖写食谱喽~~~~~前三天一共瘦了5.2斤，没有完全断食，喝的蜂蜜水，饿急了吃了几颗杏仁``````不过好在效果自己还比较满意啦```平均一天1.7斤多从最开始的56.4kg（112.8)第二天早晨55.6kg(111.2)第三天早晨54.8kg(109.6)第四天，也就是今天早晨53.8kg(107.6) 呼```终于可以吃东西了```幸福```

自己的目标体重，只要达到100斤就可以了```忽忽``加油```距离目标还有7.6斤了~~~~~脂肪像弹簧，你弱它就强！！减肥入逆水行舟！！不进则退！！！坚持``````冲到100！！！

加油哦~~我今天第一天`````

你有多高呢?

158还是160，不确定，应该是158吧``````

妮妮加油加油我叫小如身高160 年后大概是105在过个年胖了好多斤肉肉所以现在和你一样用同样的方法今天是第7天所以我们一起努力相互加油我没有和你这样称的细因为怕自己受刺激所以我是一个阶段一个阶段的称第一阶段我大概瘦了5 6斤因为我是主要在过年到减肥前都在暴所以才会掉那么多第二阶段还有4天等待偶的好消息吧不过我目标是减到86估计21天法最多只让我瘦到90所以我打算后10天用那个过午不食,再瘦个几斤加油加油哇

我26号晚上才开始不进食的 27号晚经不住诱惑吃了虽然回家吐了可还是后悔啊 555555 现在还饿着里 我要坚持 一定要坚持

西西，谢谢小如，雪人~~~~开始写食谱了```3月28日，第二阶段第一天：早晨，几颗杏仁，几个圣女果中午，两块菠萝，半个釉子，2颗杏仁晚上，坚决坚决不吃了~~~~喝水喝水~~~~~

今天心情超棒的````刚试了一条27码的牛仔裤~~因为胖了不能穿，一直压箱底呢····今天一试···居然穿上了···虽然还是有点紧···但真是超级兴奋啊 ····

汗``不知道是不是菠萝闹的```下午开始拉肚子``````- -！

妮妮来了~~~~~今天称的情况~~~~~~56.4kg（112.8)——55.6kg(111.2)—— 54.8kg(109.6)——53.8kg(107.6)——53.1kg（106.2）又掉了1.4斤`````今天是第二阶段第2天了````不知道是不是因为开始进食的关系`````掉的没有前几天多了````唉

今天是21天法的第五天，一共掉了6.6斤`````距离自己的目标还有6.2斤```````一定要冲到100```````一定要冲到100`````

加油 妮妮~二十一天 真的不是一般人能坚持的很佩服你~我在第一天就晕了~呵呵~

21天只是第1阶段掉6J，第2阶段掉4-5J第3阶段基本不掉，，

谢谢漂漂宝贝~~~~~~其实自己感觉最难受的是第二天```第三天可能是习惯了，感觉还能好些`````嘿嘿，其实妮妮也没有那么大毅力，不是完全断食的`````前三天饿了喝的是蜂蜜水，不是白开水……如果头晕的不得了，就吃几颗杏仁``````杏仁据说是降脂的`````而且体积比较小，应该还好……前三天共减了5斤多，还没配合运动

坟怨宝````这么说来````只能减10斤左右挖`````不然再多断食几天好了`````我从刚开始的体重要到100的话，有12.8斤的任务量啊`````

嘿嘿，俺是男的哈，你要注意一点，不论怎么吃，在恢复饮食后，肯定会反弹5J的样子，所以你要在你的目标上多减掉5J以上，，

嘿，抱歉啦`````因为减肥吧MM比较多```所以没注意~~~~2年前我用了节食加简单运动的方法，也成功减掉了20多斤````最瘦的时候大概46kg左右```保持了有半年左右````后来跑去四川和广东玩`````好吃的小吃太多了````一下暴了```从此就一发不可收拾````现在只好重新减了。保持上因为曾经有经验，所以还不太担心```只是担心达不到目标

那不错，我现在就担心反弹的问题了，，