再过整整一个月，由生活日报、济南市体育局和安利公司联合主办的济南2008“安利纽崔莱健康跑”就要在泉城广场开跑了。目前，每天参与报名的人都络绎不绝。不过，恐怕很多人都不清楚自己会不会“跑步”。　　有人问，跑步？谁还不会啊？其实不然，跑步里面有许多“道道”。为了引导市民正确地参加这次健康跑活动，记者专门邀请了安利公司的营养运动专家，为大家介绍如何“跑步”：　　首先要合理安排运动量，使运动量适合自己的身体情况，增加量时一定要遵守循序渐进的原则。如果突然把量加大，容易出现肌体疲劳、膝关节疼痛等现象。　　其次是注意跑步时两脚的落地动作，学会用脚掌着地，这样可以利用脚弓的弹力缓冲落地时产生的震动。　　再次，要选择在平坦和松软的路上跑步。在树林或公园里的草地、土地上进行跑步最合适。如果是在柏油路上锻炼，最好穿带有海绵垫的胶鞋，这种鞋的缓冲力较大，可以有效缓冲地面对下肢的冲击。　　第四，跑步前一定要做好准备活动，使身体各部位尤其是膝、踝关节得到较充分的活动。一定不能出门就跑，更不能开始就跑得比较快，这样容易使下肢关节和肌肉受伤。　　最后，如果发现膝关节有些疼，应当马上减少跑量，尤其要减慢跑的速度，这样练几天后，痛感就会自然消失。如果几天后感觉加重，应当暂停运动，可以做些膝关节负担不大的练习，当膝关节痛感消失后再继续。　　注：有意参加“安利纽崔莱健康跑”活动的市民可以到以下地点报名：安利(中国)日用品有限公司济南店铺，济南市区的特步店铺，黑骏马国际健身连锁机构各门店，济南华联超市各门店。同时欢迎企业进行集体报名。　　咨询热线：0531-67869990 

安利偷袭“鸟巢”

楼上的啥意思

什么生意呀？说说看？