女性急需的8种营养　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

1.叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)400微克/日 　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片╭。☆║巫．迪．文．　　　　　厄．钔．谁．豆．卟．昰．　谁．嘀．谁．║☆。╮　

2.维他命B6 1.5毫克/日　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆╱┯┷┯ 与伱共舞┯┷╱.情是不缺?　╱　

3.维他命C 75毫克/日　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒╱┯┷┯ 与伱共舞┯┷╱.情是不缺?　╱　

4.维他命E 23个国际单位， 15毫克/日　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

5.钙(补钙产品，补钙资讯)1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

6.铁(补铁产品，补铁资讯)15毫克/日，50岁以上10毫克/日　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

7.镁320毫克/日　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子╭。☆║巫．迪．文．　　　　　厄．钔．谁．豆．卟．昰．　谁．嘀．谁．║☆。╮　

　8.锌(补锌产品，补锌资讯)12毫克/日　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎╱┯┷┯ 与伱共舞┯┷╱.情是不缺?　╱　

发火点法活动　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

真的吗？？　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

我仔细看了好多遍╭。☆║巫．迪．文．　　　　　厄．钔．谁．豆．卟．昰．　谁．嘀．谁．║☆。╮　

我来过了~~`呵呵　　 　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　巫　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　　迪　‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 　　　　★.*★　　*★*.*　　 ★　 ★　　　　　 *　 ★　　 文　 ‘　　 *.　　　　:　　　‘ *　..．　 

真是好帖子！！╭。☆║巫．迪．文．　　　　　厄．钔．谁．豆．卟．昰．　谁．嘀．谁．║☆。╮　

楼主真棒！╱┯┷┯ 与伱共舞┯┷╱.情是不缺?　╱　

DDD╭。☆║巫．迪．文．　　　　　厄．钔．谁．豆．卟．昰．　谁．嘀．谁．║☆。╮