矫正寒背。缓解肩部酸痛的背后扣手式 - 瑜伽吧

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别韵瑜伽🍀 楼主

瑜伽体式大全-瑜伽背后扣手式
瑜伽背后扣手式练习步骤：
1、身体站直，双腿并拢。
2、吸气，右手弯曲放在背后胸椎位置，掌心向后，手背紧贴脊椎。
3、提高右手并弯曲手肘，左手贴着头颅后方，手肘向上，左右手扣紧，自然呼吸，保持姿势约20秒。
4、反方向做一次，每边重复做2次。
练习瑜伽背后扣手式的好处：
伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。

2014年12月02日 23点12分 1