做仰卧起坐总是腰酸，求大神解答
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level 2
劫妇济贫道 楼主
我坐仰卧起坐有时候是练到腹肌，有时候练不到，总是腰酸，腹肌不酸，我知道拿意念集中到腹部，可是还是练不到腹肌，有什么解决方法，或者更好的动作…腹部8分钟总是练的脖子酸…
2014年11月27日 07点11分 1
level 12
Dear丶舞
做卷腹 别做仰卧了
2014年11月27日 08点11分 2
劫妇济贫道
就是2头起？
2014年11月27日 08点11分
Dear丶舞
回复 劫妇济贫道 :啥叫二头起？肚子有脂肪先刷脂 没有就直接牛男的六分种腹肌训练和腹肌撕裂者
2014年11月27日 08点11分
Dear丶舞
八分钟没基础做起来不舒服 我试过 感觉不太好放弃了
2014年11月27日 08点11分
xhmremain
八分钟别做了，我就是做八分钟了，动作看起来了容易真做标准非常难的，我个人就是因为做那个弄的脖子一直疼，我感觉就是因为做卷腹问题所以脖子疼，卷腹不懂发力才真的是长用到脖子了
2014年11月28日 01点11分
level 12
雪夜风景⛄🎄
肾虚
2014年11月27日 08点11分 5
level 9
雾里看錵shine
推荐卷腹，比仰卧起坐好
2014年11月27日 08点11分 6
劫妇济贫道
卷腹是哪个动作…
2014年11月27日 08点11分
Dear丶舞
回复 劫妇济贫道 :所以说换别的把我是做不了
2014年11月27日 09点11分
雾里看錵shine
回复 劫妇济贫道 ：网上有视频的
2014年11月27日 23点11分
level 9
你还愿意爱我吗
别走，我还爱你
2014年11月27日 09点11分 7
level 16
秋名山车神😷
腰肌劳损，你小心了，我不练腰[黑线]
2014年11月28日 00点11分 9
level 8
成体老油条
仰卧起坐本身这个动作就有问题的。 下半程无限刺激你的髂腰肌。
2L说的卷腹就是很好的动作 不会的话百度。
如果体脂很高的话 想要腹肌 还是先做有氧
2014年11月28日 01点11分 11
level 11
落星辰926
太多的故事在一起…那么简单却又那么复杂！！
2014年11月28日 01点11分 12
level 11
落星辰926
太多的故事在一起…那么简单却又那么复杂！！
2014年11月28日 01点11分 13
level 1
小玲馫
做仰卧起坐，起来的时候压一下腹部，很快你就感觉到酸了
2014年11月28日 01点11分 14
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