现在慢点跑能跑10公里，想报郑开的半马，不知道这四个月时间能不能练得出来，已经报名就差缴费了，求大神指点

能跑10k，就一定可以跑完21k的，四个月时间，足够跑全马了话说我也是去年这时候萌生跑马的念头的

保守点半年吧

分分钟的事儿

现在就能跑

半马2个月训练时间就足够了，关键看你怎么安排训练计划

10K到半马应该还是比较容易的，经常跑就好了

太够了，能跑10k就能跑半马，只要跑量积累上去，10—20是最舒服的阶段我，最后2k稍稍坚持就过去了。

完全没问题

能。但还是要练啊，要逐步加量，不要急。

没问题

逐渐加量没问题的，去年我用了3周从10k到20k.

很快了，但是也要注意预防突然加量导致伤病。最好慢慢过渡到15、18、21

只要降速，就能比目前跑得更远

循序渐进，完成半马没问题。

半程练4个月，完赛应该不会有什么问题

同是新手一枚、加油吧、14K两个月

我也是第一次刚参加完今年的杭州半马，花了两三个月从2-3公里训练到15公里，之后顺利完赛。我想分享几点：
1.成功不仅仅是留给有准备的人，还是留给对时刻充满希望的人，请记住这句话。
2.半马的基础是5公里，能轻松顺利跑下5公里甚至10公里，就没有问题，因为比赛时的环境和状态都很让兴奋。 所以平时只有正常训练5公里，10公里，15公里等就行了，因为初学者能跑下来就是这个时期最好的成功，伤病是初学者的大忌。
3.现在最主要的是训练，到了跑前，一些细节才是更重要的。当然这里就不提了。
最后我想说，马拉松赛的确是一个很享受的比赛，人和景，更重要的还有自己，此处没有挖掘机。

能，多练15