身高160，体重却110斤，是个女生……
现在上班了，不过是四班倒，例如，今天上白班，早上八点上班，到晚上七点半下班，第二天休息，(这天中午要睡觉，吃完午饭睡到下午5点，因为当天晚上要上夜班)。但是第二天晚上的七点开始上夜班，一直到第二天的早上八点半下夜班，(下夜班一般回家就吃早饭，然后就开始睡觉，睡到下午两点左右)，当天休息一天，再休息一天……
我该怎么锻炼身体？