从小就便秘，是那种只要放肆吃肉和米饭就会便秘的体制。
偏方，药物，茶叶，只要是通便的，我都会试试。
还得过痔疮什么的，反正挺痛苦的。
后来通过中药调理好了一段时间，然后就出国了，一直坚持喝蜂蜜水。
因为这个国家的蜂蜜相当好，也不算贵。
不过单纯只喝蜂蜜水效果不怎么好，后来就又开始便秘。
网上说做蜂蜜柠檬什么的，于是我也开始做，喝完就接着做新的。每天早上喝，真的挺清爽。
每次做都是放很多蜂蜜，柠檬会榨汁。然后搅拌之后，放在冰箱里，转天早上打开来喝就好了。

光喝蜂蜜柠檬水，如果效果一般，不如再多动一动。
买个普通的搅拌机，不需要花很多钱买个榨汁机。
早上花点儿时间切点水果，加点儿酸奶和柠檬水，或者果汁，做一杯蔬果汁。
通便，排毒，又减肥，还省了一顿早餐。

做到这两样，我觉得普通的便秘者就已经告别便秘啦~~~
我把我的经验分享给大家，就是希望大家别再吃那些药啊什么的，
我之前嫌麻烦，我不想爱吃菜，生吃黄瓜胡萝卜，因为在国外，这里炸鸡薯条很便宜，
蔬菜水果却很贵。 所以经常吃的很不健康，导致便秘严重，
然后就靠喝肠清茶，每次上厕所前，独自都极其疼。 喝了有快半个月，干脆又便秘了。
都说和肠清茶有番泻叶的话，肠子会变黑。 所以真心想摆脱便秘的，还是多吃点儿蔬菜水果吧。 实在
不爱吃，就打碎，配上纯酸奶（别买带过肉的）或者超市卖的那种果汁（少放），或者放柠檬蜂蜜水。
如果你按照我说的，这两样每天坚持，你还便秘的话，那我也没办法啦。 可能需要看医生啦。