应吧友要求，这次装机做视频。昨天晚上装的，上传直接到3点多。。里面装风扇螺丝有个用错了，我后来用对了，那块视频没录全。。其他都OK的。。然后录完视频，我决定，还要再减20斤（我已减20斤了）。。。。。。希望装机小白们看完直接可以自己搞定了


视频来自：优酷

http://v.youku.com/v_show/id_XODMwNDcxMzEy.html

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水深们 快来水吧

我要再减20斤

人呢，做了这么久，没人来

赞一个，你是在哪网淘的？

来了。最近我也想配台机器。在纠结实体店还是网上买。还有主板到底那个型号好，机箱用太好的么？旧电脑怎么处理？！
先向楼主学习下装机！

好帖

方法是：1思想上想减，2定立奖励机制，3做好加减法，吃就是加，出就是减即可。具体：早上必吃，必须有鸡蛋。中午主食减半，菜可以多吃，大肥肉就免了，瘦肉适当。晚上只吃燕麦粥，饿了在喝一碗，开水一泡就成了。。坚持，每周可放开一天晚上吃点，但是不能暴食。平时多吃豆类。这样一个月10斤轻松。。。慢慢敢动了。开始跑步吧，注意膝盖，不行了就买支撑型护膝。每周四次，2356跑，每次跑步超过30分钟。。一般两个月下来，习惯就养成了。每次跑步40分钟以上，手机下载跑步跑步记录软件。。这样子晚上偶尔吃一顿，第二天再一坚持就回来了。。。剩下的就是为了奖励而努力了。。。同步健身，建议在家里即可，买一本《囚徒健身》，网上有pdf的，不用去健身房。。

此贴即可以学习装机，又可以学习减肥，真是不可多得的好贴呀，多回复几次真的是值得的！

@华为粉丝sunny @love736419098 @嗜睡yellow

@hey_ke2010 @jet1994 @弹指流年清微泪 @色小色色 @欢快的小赫曼

我靠了！单位网烂的要死！回家在看视屏！不过，哥们儿！你这减肥够成功的！

@a595443796 @De_Icide @那y1抹 @各路难民 @永恒丶___

@一个人的旅行ID @_预谋c @great小爷们95 @a464442410 @CeskaZbrojovka