今天是我的生日，终于19岁了，可是从来没被别人夸赞过漂亮
生日愿望只有一个:瘦下来！！！
从前天开始控制饮食，增加运动量
今天开始跳了piu04版，以后每天都要有运动的项目
明天上游泳课了，好开心
现状61.5
目标50
减重23斤，还有告别大脸
不想一直都是人群中最不被关注的那个，默默无闻地穿梭在每个角落
希望吧里的伙伴们能多多支持，顺便多给点成功的经验，在此谢谢啦

今天早餐正常:一个鸡蛋饼，一碗小米粥，一份小凉菜
午餐减少米饭摄入量：在食堂打了一份炒鸡蛋，一份清炒西兰花
晚餐控制能少则少:一个苹果，半个娃娃菜生吃，寝室用不了锅的苦啊，只能生吃了

可能是动作不标准吧，感觉只是额头出汗了，腿上感觉汗不是特别多还有旁边的大妈一脸无语的样子，让本来很羞涩的我和学姐都太不好意思做蹲下去抖肚子那个动作。。。

第二天
早餐:一个豆沙饼，一个玉米饼，一碗粥，额外加了个鸡蛋，补充蛋白
午餐:游泳课回宿舍后不想下楼去食堂了，直接吃寝室存货一个苹果，半颗娃娃菜，
晚餐:啃毛豆，咸咸的，是不是不太符合少盐少油的饮食原则
待会儿下课回寝室再跳一跳piu04，熟悉一下动作，昨天感觉真心跟不上

piu04除了垫子部分在寝室无处伸展，只做了前三部分。。。效果肯定减少好多
早餐:麻酱饼一个，玉米饼一个，一碗小米粥
中餐:米饭半两，一个西兰花，一个腐竹炒木耳
晚餐:一个香蕉加昨天剩下的煮毛豆

第四天了
今天起得好早，6.10就下床洗漱了，还以为我是4层最早的一个，没想到一进水房，已有一个妹子在淡定地洗脸了
早起就去跑步咯，预定40分钟，没想到30分钟时感觉不行了，就改成快走了，然后拉伸腿部肌肉，总共用时才35分钟，脂肪都还没开始燃烧
刚跑完步，吃不下早餐，就去食堂打包了一个玉米饼和一个麻酱饼外加一杯芝麻糊（他家的芝麻糊不好喝）
中餐因为要洗头，没去食堂，吃了个香蕉，又嚼了几片娃娃菜，然后就午睡了
晚餐，老师拖堂，幸亏带了个香蕉，吃了后感觉肚子不那么饿了，然后又接着上会计学，老师讲得很有趣，可我为什么老是昏昏沉沉的想闭眼呢得努力学习，争取拿奖学金，像羡慕别人那样让别人羡慕呀

加油哦

没有跑步::>_<::
早餐，一个菜包，一个小馒头，一碗小米玉米粥
中餐，一个包菜炒鸡蛋，一个青菜炒粉丝，一点米饭
晚餐，五片娃娃菜蘸苹果醋
晚上看RM，无聊得把中午天猫到的和田玉枣吃了10颗左右，怎么办，红枣说热量挺好的，后悔啊
本来打算晚上去游泳的，听说水有点冷，就窝在寝室看RM了，悔死！！！赶紧跳起piu吧，减轻点罪恶感
不过中午还是得吃好饭，吃清淡点就好，不能不吃，红枣下午可以补补气血，不然最近已经感觉体力不如以前了，下顿站起还眼前漆黑了一会儿。。。要健康减肥，胖子不是一天形成的，虽然很想春节放假回家给那群瘦子一个证明:我也是一支潜力股！！！

6th
运动:游泳50分钟，游泳馆水好冰赶紧提高水温吧，我可是想一周游个4，5次的人嘞没有跳piu，天气很好，又去公园轮滑了40分钟，心情超级棒！
早餐:去食堂晚了，基本上没什么吃的了，只有粥和肉包了，一样来一个吧，不想吃包装好的面包。。。
中餐:游完泳直接和同学去食堂吃了碗面，为了清淡些，选了青菜拉面，还注意放慢进食速度
晚餐:轮滑回来吃了3片娃娃菜生蘸苹果醋，用剩的苹果醋直接兑水喝
游泳，明天走起！

早上去游了50分钟泳，晚上跳piu50分钟，不错不错！
早餐午餐如图，上午游泳前加餐一个苹果，晚餐两颗红枣加一片娃娃菜

8th
游泳一小时，piu前三部分50分钟，运动量还可以再增加一点，等再过几天试试hiit
早餐:吃得比较丰富了，一个鸡蛋，半个苹果，一碗小米粥，两颗红枣
中餐:一份炒菠菜，一个素南瓜（味道有点怪，基本没吃），一碗玉米粥
下午加餐剩下的半个苹果
晚餐:两颗红枣
9点过看RM超想吃东西，就吃了个山楂卷
明天有游泳课，(∩_∩)

游泳一小时，跑步35分钟，仰卧起坐50个，深蹲50个，今天天气不错，没做piu，去操场跑步也挺好，人很多，跑的过程大脑很空，腰腹力量还是差得不行，没事，慢慢来，练练就会进步！！！
早中如图，下午加餐剩下的半个苹果，晚餐一个香蕉，低温下的香蕉吃起来真的有种冰激凌的赶脚

今天摄入量肯定还是有点少了，课多，没有时间游泳，晚上也是力不从心，跳了几分钟，实在跳不下去了，看看insanity，准备攻insanity63天，看看攻略吧，困，疲乏。。。
肥不是一天吃下来的，减下来也得慢慢来，欲速则不达！健康吃，健康运动，健康瘦下来！！！

昨天忘记写了，赶紧补上！
游泳一个小时，晚上piu只跳了20分钟，怎么变懒了？！懈怠了？！！
一直在看豆瓣分享的贴子，准备有计划地饮食，有计划地休息训练，那也应该先把目前的piu跳好啊
赶紧行动，买个垫子，运动内衣和鞋子等有钱再买咯，Nike的东西好贵。。。
早餐，两个鸡蛋白，一碗粥，两个红枣，水果吃没了，还没买
中餐，一个冬瓜，一个黄瓜炒鸡蛋，少量米饭。一碗玉米糊
晚餐，饿了(⊙o⊙)…，吃了个素炒西兰花

游泳半小时，又没跳piu，实在是跳不动，可能是因为那天做仰卧起坐多了，肚子腿都酸酸的。。。
早中晚餐如图

今天没有游泳，有没有跳操，赶作业去了整个白天都用来买电饭锅了，宿舍限电真的是好烦人啊，不过以后就能自己做东西吃了，好开心！
早餐如图，最近老是忘记吃红枣。。。
中餐，一个鸡蛋白，两瓣红柚，下午加餐六瓣红柚，一个橘子，就没有晚餐了，呆在寝室，实在不想出去，百项宣讲会也没去，可能自己真的没想象中的热情罢，唉。。。要充满正能量啊！加油↖(^ω^)↗

15th
没有游泳，天好冷了呀，风也很大！明天游泳课，不知道会不会下水呢，水温还是没有加热，唉。。。
piu没跳，做仰卧起坐的酸痛应该快好了，tb买的瑜伽垫应该明天到，开始好好跳了，试试insanity，每天早晨跳
早，如图
中，微波炉地瓜，橘子，红柚
晚，鸡蛋白一个，橘子，柚子吃光

晚餐吃太少怕反弹，之前反弹的我都怕了。准备恢复饮食加运动。

加油啊