今年14岁，身上有很多赘肉，有什么办法把他们练没，变成肌肉？ - 锻炼吧

level 9

僵尸人类9 楼主

现在每天在锻炼，但没有一个标准的计划，求指点。

2014年11月16日 08点11分 1

level 13

勇敢的奶酪🐒

长个子时候，多吃多练，减脂肪等大学

2014年11月16日 14点11分 2

僵尸人类9

表示已经1.83了。。而且减脂肪不能等啊！我已经150斤了

2014年11月16日 14点11分

勇敢的奶酪🐒

回复僵尸人类9 ：跑步，跑长跑

2014年11月16日 14点11分

僵尸人类9

回复 hanlinbao18 ：我每天举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐还有一些基本动作，对这个有帮助吗？

2014年11月16日 14点11分

勇敢的奶酪🐒

回复僵尸人类9 ：不减肥的必须长时间有氧运动

2014年11月16日 14点11分

level 9

青涩少年时代

我抢劫你什么
你还要来打我
你不给我钱还要甩我你最不要脸
你把我玩了把我骗了甩我那么远
你给我一块钱
你只给我一块钱
路费一百块给我
我还要给我妈
我妈妈在家还在笑我说我不要脸
这么多人看到你骗我
骗了这么远
一百元钱不给我
你只给我一块钱
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我玩我不要脸
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我玩我不要钱
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我你还要打我
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我玩我不要钱
(你把我玩了，又把我骗来这么远，你真的不要脸!)
我抢劫你什么
你还要来打我
你不给我钱还要甩我你最不要脸
你把我玩了把我骗了甩我那么远
你给我一块钱
你只给我一块钱
路费一百块给我
我还要给我妈
我妈妈在家还在笑我说我不要脸
这么多人看到你骗我
骗了这么远
一百元钱不给我
你只给我一块钱
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我玩我玩!玩!
玩我玩我骗我骗我玩我玩我骗我玩
玩我玩我骗我骗我玩我玩我玩!玩!

2014年11月16日 16点11分 3