肌肉撕裂者一天一次感觉强度不够大，怎么练下去，求大神来教教新人

2

那就一天两次早晚各一次

人工置顶

一般都是肚皮厚，需要跑步整体减肉，不是的话就减少强度增加时间。

两天一次吧，给腹肌休息增大的时间……然后脚上绑重物，第二天感觉肚子疼证明肌肉要生长了

卷腹

同问帮顶。

正常，这东西就是头2个月比较有用。逐渐你身体就适应了强度了。我建议你每天都做不同的动作。比如周一练腹肌撕裂者，周二做8分钟，周三负重卷腹+悬垂举腿。然后休息一天然后再重复。尽量每隔2个月就换新动作刺激腹肌

腹肌撕裂者练出的腹肌没力量，你可以试试练龙旗，顺风旗，v—sit，front-lever，这些高难度的动作。

作为水贴的熟客 今天居然发现你了 。。。
出来吧，皮卡丘
　　 へ　　　　　／|
　　/＼7　　　 ∠＿/
　 /　│　　 ／　／
　│　Z ＿,＜　／　　 /`ヽ
　│　　　　　ヽ　　 /　　〉
　 Y　　　　　`　 /　　/
　ｲ●　､　●　　⊂⊃〈　　/
　()　 へ　　　　|　＼〈
　　>ｰ ､_　 ィ　 │ ／／
　 / へ　　 /　ﾉ＜| ＼＼
　 ヽ_ﾉ　　(_／　 │／／
　　7　　　　　　　|／
　　＞―r￣￣`ｰ―＿带奶水回来

听说腹肌是瘦出来的