很久没有发帖了，担任了贴吧管理员发的帖子不多，说起来也有点惭愧。
这次发话题是受啊林兄弟相邀，再一次发话题，我在9月份的时候也做过一次的话题，不过那次做得不是很好，希望大家给多点意见，让我做得更好。谢谢！！！

哈哈，好像有点严肃了。放松点先哈！！在这里我们以聊天的形式展开，大家有什么秋末冬初的养生
好方法可以放到这里来，和大家分享一下。大家也可以在这里畅所欲言，当然啦，内容要健康，最好和
我们的话题相关。记住我们这个月的话题--秋末冬初的养阴之道！

首先，我先来。
春夏养阳，秋冬养阴，这是中医的说法。立冬，标志着冬季的开始。从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。
中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵御寒冷的侵袭。
　　冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。从气象上特点来看，由热转凉的过程，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动，亦随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此这节气养生皆不能离开“收养”这一原则，也就是说，此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
　　此时节的养生饮食进补应遵循“少辛增酸”，滋阴润肺以防燥，多吃新鲜蔬菜和水果，同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等四个方面。在体育锻炼上，此时秋高气爽正好是多开展各项有益的登山、慢跑、球类等体育活动。
　　在寒冷的天气中，除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。方回春堂的老中医说，冬天营养应以增加热能为主，应该多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
　　当然，进补也要有个度，尤其是肠胃不好的人，大补是大忌，不妨改为喝养生粥。既能够养胃也可以补养，如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，大枣粥可益气养阴等等。
　　除此之外，进补还应因人而异，中医养生原则是应根据实际情况有针对性地选择，不可盲目进行。

好像不错噢

楼主兄弟啊，话说《黄帝内经》里面说冬天不应该早起，可是我感觉每天锻炼身体才对啊？到底哪个对？

大家都来说说冬天有什么好的锻炼方法啊？

大家冬天都吃什么进补？

多喝粥

党参黄芪炖鸡汤
　　主料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，
　　辅料：红枣10克，姜片
　　调料：料酒，精盐，味精
　　做法：
　　1、母鸡洗净，红枣去核洗净，再把党参、黄芪用清水洗净，切成一段一段。
　　2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

冬季养生：
◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
◆冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
◆冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

好

都说秋冬要进补呢，又说秋冬身体阳气内藏，这样来说就不应该补啊。